假如受伤了,你还能坚持跑步吗?

马拉松跑步健身TB    07-18 09:44

“受伤了还能坚持跑步吗?”

很多跑友的回答是:坚持!

假如受伤了,你还能坚持跑步吗?

坚持战胜痛苦几乎成了跑圈一种被广为炫耀的价值观。忍住髂经束疼坚持跑到终点是一种荣耀,拉练过度膝盖伤复发,也觉得忍忍就过去了,跑步抽筋什么的,压根不当作一回事。这样真的是对的吗?

你真的可以带伤跑步吗?

假如受伤了,你还能坚持跑步吗?

跑者经常把精神力量当作武器,似乎只要坚持,就可以战胜比赛和训练中遇到的不适。不错,精神力量短时间内是有魔力,小编亲身体验过。首马后半程我就因为膝盖疼一直在走,在离终点800米的时候,观众的欢呼声像是一针兴奋剂,激发了我的潜力,我于是撒开蹄子狂奔到终点冲线,膝盖竟然也奇迹般的不疼了。这段神奇的经历变成了我的美谈。

在另一些跑者看来,带伤坚持跑步不仅是炫耀,因为一次中断就能让一年甚至几年的努力

付诸东流。

你可以忽略伤痛,但是有一个事实不容忽略:跑步同样具有“熔断机制”,如果一味地带伤跑步而不顾休息,一定会把身体跑跨。要么是隔上几年不能跑步,要么是走进医院进行手术……这是跑友最不愿意看到的结果。

那么,什么时候应该坚持,

什么时候应该停止?

假如受伤了,你还能坚持跑步吗?

你的脚跟疼吗?你的膝盖疼吗?你的臀部疼吗?还是说,你仅仅是肌肉酸痛?

不管你是不是坚韧不拔的人你都需要明白,什么时候是太娇气应该坚持,什么时候是身体发出警告要停止。

对于跑步者们来说,有刺痛感和疼痛感的经历是很常见的,进行长距离项目的训练时尤为如此,比如半程或全程马拉松之类的。

在一段长途跑之后,你也许感觉到全身的肌肉酸痛。但是当你感到身体某个具体的地方疼痛,这可能就是出现问题的征兆。

几种不同类型的疼痛以及怎样对待的建议:

假如受伤了,你还能坚持跑步吗?

轻度疼痛:在开始锻炼时会感到这种类型的疼痛,但当开始热身并继续跑步时这种感觉就会随之消失了。这种疼痛不在一个固定的部位并且在全身范围内转移,或者在身体两侧都会有这种疼痛感。若将疼痛分为10个等级,这种类型的疼痛在1-3的范围内。

轻度疼痛或是不适感对于跑步来说是很常见并认为是安全的。

假如受伤了,你还能坚持跑步吗?

中度疼痛:在开始跑步时能感受到这种疼痛感,但在整个跑步过程中将保持在可承受的程度。在10个等级的疼痛分级中,处于4-6的范围。极少超出疼痛的限值并且不会导致跛行或影响跑步的节奏。

当感到中度疼痛,这并不影响继续跑步。不管怎样,你可以从训练中休息几天,做一些肌肉训练,让身体恢复一下。

假如受伤了,你还能坚持跑步吗?

重度疼痛:7-10级的疼痛感,这种疼痛的性质严重,在开始、过程以及结束锻炼时感受到。这种疼痛感随着继续跑步愈发厉害并将会典型地导致跛行。

一旦感到此种疼痛绝不应该继续跑步。向你的医生咨询并按照他或她的建议去做。

归根结底,跑步者应倾听自己的身体并会运用基本常识处理疼痛。如果你实在无法确定自己时候应该跑步,应在确保安全的前提下并给自己几天休息的时间。

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