引体向上的数量越练越低,是什么原因导致的,原因无非这几个

运动发骚客    07-18 10:55

接触过引体向上训练的人都知道,引体向上这个动作的难度是许多健身者不能够承受的。虽然引体向上训练属于常规训练,但是这个动作的上手难度和受伤几率都是很大的。但是依旧有许多健身者在尝试提高自己引体向上的能力。然而许多人在训练过程中不仅有明显的提高,还出现了能力下降的现象,做引体向上的次数越练越少,这到底是什么原因呢?

引体向上的数量越练越低,是什么原因导致的,原因无非这几个

根本原因还是在你身上,主要就是你对引体向上不够了解。引体向上这个动作有着许多因素的影响,完全了解了之后你就可以对症下药,完美解决这种问题。

对引体向上有很大影响的因素之一就是自己的体重。引体向上属于自重训练,本质就是克服体重来获得训练效果,因此你体重越高就很难完成。

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因此出现越练能力越低的现象,很大几率就是由于你体重提高导致的。解决这方面就需要进行减肥训练了,把自己的体重控制好,你做引体向上的能力就会有所提高。

除此之外,你的握力对你的表现也有很大的影响。握力直接决定了你引体向上的最大时间,如果你握力很低,就算你还有力量也不能完成更多的引体向上了。

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所以,想要提高坚持的时间就需要对握力进行提高。多进行一下对小臂的锻炼,因为握力的来源就是小臂肌肉。

最后一个影响因素就是肩膀核心的稳定性。身体有两大核心,其中之一就是肩膀核心,引体向上动作对它的依赖性很大。如果你肩膀核心稳定性比较差,今天练完之后明天训练的时候就会感到很吃力。

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因此想要不让自己出现越练越低,一定要从这几个影响因素寻找解决方法。改良自己的引体向上,聚集目光。

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