一颗球带你练全身!

ZAKER网    09-19 12:04

标题:一颗球带你练全身!

兄弟们好,帝哥来了!

今儿再给兄弟们来点基础力量练习

一颗球带你练全身!

一听力量练习兄弟们就该慌了

想想平时也没有专业的器械和指导,还是不练了

帝哥我怎么会不帮你们考虑到这些问题呢!

今天的力量内容我们只需要一颗球

简单基础的动作,兄弟们放心做

不用但是发力错误的问题

一颗球带你练全身!

1. 撑球俯卧撑

增加上肢力量,同时增强投篮稳定性

一颗球带你练全身!

2. 举球半蹲跳

落地减速放慢动作缓冲

增加下肢爆发力,提高弹跳

一颗球带你练全身!

3. 撑球平板撑

增强核心稳定性,保证对抗后的稳定出手

一颗球带你练全身!

4. 坐姿胯下绕腿

腰腹发力稳住肢体,双腿上下交替绕球

增强核心力量及球性

一颗球带你练全身!

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