赶快收藏!5种运动后快速帮你补充能量的食物

瘦主角官方微博    09-20 16:33

健身的朋友无论是跑步还是做器械,当你走出健身房时,都会有饥饿的感觉。这时候,一些能满足碳水化合物需求,并且不会破坏身材的食物就是最迫切的需求。今天分享5个最适合运动完吃的食物,快速补充丢失的活力。

赶快收藏!5种运动后快速帮你补充能量的食物

首先就是鸡蛋

鸡蛋能提供蛋白质。不仅如此,鸡蛋还是低卡食物,鸡蛋烹饪的方法多种多样,可以在任何一个时间段食用。除此之外,烹饪时不应该去除蛋黄,因为蛋黄里含有健身后人体所需维他命及营养物质。

马铃薯

当你健身的时候,是不是会感觉无法继续运动了?这种感觉是实际存在的,当你开始消耗脂肪的时候,就会产生这一感觉。这种情况下你就应该食用低热量的淀粉食物,马铃薯就是很好的选择,相比较精米白面,热量低而且富含多种维生素,烹饪方法多种多样,营养又美味,怎么可能有理由拒绝?

牛油果

牛油果富含单不饱和脂肪,也就是“好脂肪”。牛油果能降低胆固醇和修复肌肉。

赶快收藏!5种运动后快速帮你补充能量的食物

希腊酸奶

希腊酸奶比普通酸奶含糖少,碳水化合物多,比牛奶含更多蛋白质。希腊酸奶还富含更多的钙、钾和维生素B12。

菠萝

菠萝,因消炎作用而著称。菠萝富含维他命C,有效促进组织愈合。同时,其中所含的菠萝蛋白酶,能够减轻肌肉和关节浮肿。

这五种食物吃的时候要适量,吃多了反而对健身不利,赶快收藏吃起来吧!​​​

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