好身材,该练哪儿?

嘟妈爱健身    09-20 17:41

身体有大大小小很多部位,相应的肌群更是高达上百个。那么,哪些部位才是最值得你训练的呢?

对身材影响最大的地方,是最值得你训练和投资的!

你真正需要的是去训练所有人第一眼能看到的部位,是去塑造直观上的一个整体完美体型,而不是去训练只有你才能看到的小细节。

好身材,该练哪儿?

另外,对于健身训练来说,小肌群所消耗的热量、脂肪也都是微不足道的,它们对减脂塑身的效果不大。

所以,只有从整体上,从那些本身就具有超强燃脂能力,能够刺激各种增肌减脂的大肌群入手,才能真正帮你改变形象,达到你想要的效果。

好身材,该练哪儿?

一方面,大肌群燃脂能力强、力量大,对健康更有益;另一方面,大肌群作为身体的最主要构成部分,对整体形态的修饰效果也更好。

胸部

胸部的构成非常简单,最主要的就是胸大肌这一块。不过,胸部的重要性却一点也不简单,可谓是身体正面最重要的部位了。无论男女,胸部训练都很重要。

好身材,该练哪儿?

背部

背部的构成非常复杂,除了最主要也是上半身最大的肌肉背阔肌,肩袖四肌、斜方肌、菱形肌等相关肌群。不过,也正因为背部肌群的巨大和复杂,它的燃脂效果才非常好。

好身材,该练哪儿?

臀腿

臀腿,包括臀部和腿部,基本上就决定了你下半身的整体情况。

其中臀部的臀大肌,作为体积最大的肌肉,是身材侧面和后面的重点。而臀部的另一个肌群臀中肌,则决定着你的臀部够不够翘,这个也是仅有的几个在你成年后,经过训练能让你的腿在视觉上变长的肌群之一哦!

大腿前侧的股四头肌作为全身最强力的肌群,和大腿后侧的股二头肌一起,对你全身的减脂塑型效果有着最显著的影响。

好身材,该练哪儿?

腰腹部

虽然腹肌主要还是靠瘦出来(体脂低),而不是练出来,但强健的腹肌以及相关的核心肌群训练,不仅可以保护身体,还可以使体态优雅。而且腹肌等核心肌群也是燃脂能力超群的大肌群,所以无论男女腹肌训练都同样重要!

好身材,该练哪儿?

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