出这么多汗还不见瘦?你只是“脱水”罢了

瘦主角官方微博    09-20 18:35

大汗淋漓等于脂肪在燃烧?其实是你想多了,那减掉的主要成分是水,不是脂肪。

研究表示,运动中大量出汗后,确实会引起体重下降,在热环境下,持续运动30~40分钟,体重可下降2千克左右。于是很多人认为,运动时,出汗越多,减肥效果就越好,这是一个认识上的误区。

运动会加强新陈代谢,释放出大量的热量,使得人的体温升高。汗液则通过蒸腾带走身体部分热量。出汗前后反映出来的体重差,主要是因为身体失去大量水分。运动后由于出汗多而引起的体重减轻只是暂时现象,经过补水,体重又会重新恢复正常。

出这么多汗还不见瘦?你只是“脱水”罢了

减肥是要减少体内的脂肪,因此,减肥的关键在于人体摄入的和消耗的能量的平衡关系,当人体每天吸收的能量大于每天由各种身体活动消耗的能量时,多余的能量就会以身体脂肪的形式在人体中储存下来,久而久之,就会一点点变胖。如果想减肥,就要使每日消耗的能量大于摄入的热量,人体就会慢慢消耗已经积攒下来的脂肪,从而达到减肥的目的。

所以运动出汗≠减肥成功,听到这儿是不是觉得那既然运动出汗也减不了肥,那干脆躺在沙发上吃零食得了,运动是非常有必要的,但减肥不能心急,冰冻三尺非一日之寒,身上的赘肉又怎么可能说走就走?辛苦累积下的肉肉还舍不得你呢。

只是出汗是运动减肥的必然结果,其消耗的脂肪含量有限,只占总消耗的两成不到,剩下的方式均以呼吸的方式从人体代谢出去。配合清淡的饮食,相信减肥并不难。​​​

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