每天5分钟排毒瑜伽,30天后皮肤又白又透亮,效果胜过化妆品

瑜伽坊    10-10 10:22

瑜伽人的一举一动皆是风景。好好利用自己这一优势,替换自己的朋友圈自拍和景区打卡图吧——融入了瑜伽的你,一定能收获更多个点赞!当懈怠下来、不想瑜伽的时候,想想自己还有那么多好看的、好玩的瑜伽照都还没拍,你怎么还敢偷懒?

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一白遮百丑,瑜伽体式通过对身体各部位的伸展,刺激某些穴位,有助于调理气血,使肌肤呈现白里透红的健康状态;脸部肌肤最容易老化下垂,通过强化脸部训练,活化脸部细胞,刺激胶原蛋白生成,使肌肤逐渐紧实,恢复吹弹可破的年轻肌肤。

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对于女生们来说,出门化个妆是再普遍不过的事了,化个妆虽然让皮肤看起来没那么差,也靓丽很多,但是这终究不是真实的。清晨起床,你可以练5分钟排毒瑜伽,30天后你的皮肤就会又白又透亮,效果胜过化妆品哦。

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骆驼式瑜伽,练习时仰卧进入,双手离开两脚后跟往后移动到地上,屈肘以手臂支撑在地上的同时带动上身继续后弯,头顶置于右脚脚底上,眼睛看向鼻尖,左腿往前抬起屈膝,以脚尖踮地,此时可以很好的感受到背部肌肉的锻炼和肩膀的打开,每次练习保持在1分钟左右即可。骆驼式可有效地挤压、按摩脚底和腹部,促进身体血液循环,加快新陈代谢,促进消化和缓解便秘,也有助于迅速排出体内浊气与毒素。

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单手鸽王式瑜伽,一个可以拉伸腿部,锻炼开髋,扩展胸腔,活动腹部器官,从而有效排除体内毒素与浊气的动作,每天练一练,可以很好的舒展筋骨,通经活络,一身轻松。练习时要坐在平坦的地面,双腿前后放置,前腿注意弯曲,后腿抬起,腰部向后用力,一只手抓住抬起的脚趾。注意对脊椎和腰部的活动,防止身体受损。

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三角扭转式瑜伽,练习时双手双脚撑地,然后慢慢的抬起右脚抬至头顶,此过程中左腿膝盖不可弯曲,右腿膝盖弯曲大腿与小腿呈90度夹角,将右手向上伸抓住右脚,这个动作比较适合初学者,能够提升你的平衡能力,为你以后的瑜伽动作打好基础,同时可以加速体内毒素的排出,美白你的肌肤。

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半桥式瑜伽,练习时躺在地面上,双腿抬起来,双脚踩在地面上,双手放在身体两侧,双脚、胳膊同时发力,腰部向上抬,注意臀部不要下陷。半桥式的练习可以通过扭转来灵活脊柱和锻炼腰腹部,从而促进体内血液循环,加速体内新陈代谢,疏通体内能量的流动,有效排除毒素,令肤色恢复红润光泽。

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女人虽然比男人寿命更长,但是胶原蛋白的加速流失会导致女人看起来比男人老得快,因此呵护好自己的肌肤,做不老女人,就从把瑜伽当成你的生活方式开始吧!

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