328斤警察减肥,3年减掉127斤,减肥的原因是做了一个噩梦

急塑健身    10-10 16:54

大家印象中的警察是不是都是身材完美,穿上制服帅帅的形象,如果这真的成为标准,那么今天的这位主人公绝对是警察里的另类。而他的减肥事迹也相当励志哦。

他叫亚伦,作为一个大城市里的警察,工作压力足够大。繁杂的事物和紧张的工作状态让亚伦的生活毫无规律可言。他几乎随时都在待命状态,熬夜通宵更是常有的事情。生活作息紊乱让饮食不健康的问题也逐步显现出来,不仅时间不确定,而且为了适应工作节奏,大多以快餐对付了事。他的体重不断飙升,最重的时候竟然达到了328斤。

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一开始,亚伦并没有发现自己的问题,认为这不过是警察的职业通病。直到有一天,他做了一个可怕的噩梦。在梦里,他和一名罪犯搏斗,可是由于糟糕的身体状况,最终他被罪犯制服,并被他从屋顶上扔了下来。亚伦在这一刻从梦中惊醒,当时他第一时间想到的是自己只有两岁半的女儿,若现实中真有这么一天,那么就意味着小小年纪的女儿可能就将没有了父亲。

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出于父爱的本能,亚伦绝不允许这一切成为现实。他开始痛下决心,开启了自己的减肥计划。减肥瘦身首先要从改变饮食结构入手,他开始记录自己每一顿饭摄入的卡路里,为了有所成效,他戒掉了披萨、啤酒、碳酸饮料等不健康的食物,并开始尝试以前从来不吃的蔬菜和水果。

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爱吃肉的亚伦对于肉类也是非常挑剔,能不吃就不吃,如果真的想吃了,也选择鸡胸肉、瘦牛肉等肉类。为了严格要求自己,他开始每天自带食物,这样就能工作减肥两不误,即使有紧急任务,也能保证健康饮食。

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除了健康饮食,亚伦还开始了健身锻炼。他为自己制定了一个健身训练计划表,并严格遵守执行。他每周有5天都在健身房进行力量训练,每天,他都会重点锻炼身体的某一部位,胸部、背部、腿部、手臂和肩膀依次进行。为了强化效果,他往往采取大负荷的训练强度,每次训练完成都累的筋疲力尽。

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通过健康饮食和有规律的训练,亚伦的体能越来越好,他甚至参加了一次64公里的自行车骑行比赛。当时他的同事对他完全没有信心,甚至还一个劲地泼冷水。可他偏偏不信这个邪,不仅顺利完成比赛而且取得了不错的成绩,这让身边的人对他刮目相看。他的信心越来越足,减肥瘦身的情绪也愈发高涨,最终他在三年的时间内成功减重127斤,现在体重201斤。

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说起减肥成功的秘诀,亚伦也给出了自己的建议,那就是通过摄入蛋白质来抑制食欲。在他看来,每餐都要摄入足够的蛋白质,这样既有饱腹感又能提供足够的营养。亚伦经常吃的蛋白食物主要包括煮鸡蛋、鸡胸肉、瘦牛肉等。

当然,减肥最重要的还是要调整好自己的心态。你需要做的就是放轻松,顺其自然、做好自己,不妨先设定一个小目标,你将在不知不觉中一步步接近胜利。小伙伴们快来尝试一下吧!

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—贵在坚持—

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