百年泰拳教你用八个部位释放人类体能极限!

流浪泰国lifestyle    10-13 18:49

说起泰国全民体育运动,那拔得头筹的一定是——泰拳Muay Thai/Thai Boxing。在泰国各地,大大小小的拳馆几乎每周都会举行热血沸腾的泰拳比赛,很多人一开始并不了解这种运动,但是看得越多就会发现自己越发着迷。泰拳作为世界上最著名的站立格斗技术流派之一,也贵为泰国的神圣国技,相传这项技艺最初源于印度《罗摩衍那史诗》中提到的摩罗王子,而至于何时传入古代泰国则没有确切的说法。

在古代泰国漫长的战争历史中,各民族开始研究以人体的“拳、腿、膝、肘”八个点作为武器的战斗技巧,这就是古泰拳的原型,“八臂神拳”的称号由此而来。它的特点是可以在极短的距离下,利用肘、膝、拳、腿进行攻击,是一种非常注重实用性和杀伤力的武术

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1581-1584年间,暹罗的阿育陀耶王朝(大城王朝)发起从缅甸独立的战争,大城王朝的纳黎萱国王命令军队都要学习这类格斗术,并以此战胜缅甸成功独立,古泰拳就此成为神圣的护国之术。1936年暹罗的国名改为泰王国,泰拳(Muay Thai)的名称也从此正式确立,“泰”的意思为自由,因此泰拳又得名“自由之拳”。四百多年过去了,泰国人将传统泰拳改良发展,确定了国际化的拳赛规则,成立了世界性的官方机构世界泰拳理事会WMC。

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虽说是拳击格斗,但是泰拳跟世界上所有拳击格斗都不一样的地方在于,这是一项必须配以战乐的传统格斗项目。这样的仪式感充满了对传统历史文化的尊重和民族特色!泰拳比赛中乐师现场全程演奏战乐,以刺激选手的斗志并引燃场内的氛围,乐师们会使用爪哇笛、高低音鼓、镲和锣,在整场比赛进行的过程中持续演奏,直到结束。

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与其在国内支付高昂的私教费用,不如来泰国体验一把正宗的泰拳格斗训练!泰国各地都有大大小小的拳馆,开设从入门到进阶的泰拳课程。拳迷小白和有一定格斗训练经验的朋友们,如果你们想要真正体验泰拳的震撼魅力,接受最专业的训练指导,那必须要亲自来泰国,参加一次真正的泰拳训练。

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学习泰拳 好处多多

无论是运动爱好者还是有一定基础的业余拳手,学习泰拳都将是你受益终生的训练,因为训练中你的身体各项机能都会日趋强大,对于办公室久坐和工作压力而导致的脂肪、失眠、暴脾气等都有良好的抑制作用!还能提高身体柔韧性和协调能力,锻炼敏捷的思维和应变能力,有益身心健康!

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专业训练的优势和细节

泰国湿热的气候能让你的身体柔韧达到最佳,训练氛围达到最佳。在拳馆参加训练期间,你有很多机会跟职业拳手一起训练,近距离观看他们的比赛,私下里交流学习对方的经验和技巧,这是可能是在泰国学泰拳的最大优势之一。

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每个拳馆的训练流程都不太相同,唯一的相同之处可能是每天早上起床第一件事都是跑步,跑个十几公里后回来跳跳绳、打打沙袋,洗个澡才开始吃早餐。因为泰国非常炎热,所以午休时间比较长,下午的训练通常是3点才开始,夜幕降临后,就是你的自由时间了!这种训练旅行两不误的主题出行方式,近年来受到越来越多运动爱好者的青睐!

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只要比赛记录在五场以下在泰国都只能是新手,新手的训练一律从泰拳拳架开始。教练通常会先教一遍泰拳基础的三宫步、前进、后退、和简单的直拳等。接下来,会很耐心的让你打手靶,不会打没关系,教练会一直调动你的情绪让你打出正确的动作为止,这是泰国教练的拿手本领,他们非常会调动学员的情绪和进攻欲望!!!

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之后的训练会陆续教你扫踢,正蹬,以及简单的肘膝技术。每个学员都有机会上擂台让教练喂组合靶,这个环节里教练不仅不会打伤你,反而还会让你越打越兴奋,配合独特的“喔~哎,喔~哎”的吼声,你会顿时感觉自己播求Buakaw附体,托尼·贾Tony Jaa上身,自信心爆棚!如果你的努力得到教练的认可,比如坚持晨跑、积极训练,他甚至会简单的教你一些泰拳的精华,比如内围缠斗技术。

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若是想要扎扎实实的学习泰拳,一个动作练一年都是常有的事,所以大部分的训练时间,你都要用来巩固基本功和进行体能训练,能获得教练一对一喂靶和技术指导的时候,一定要好好珍惜!下面我们来科普一下专业泰拳训练的项目种类:

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【跑步、跳绳】

跑步可以增强耐力,使腿部肌肉发达,对于拳手在擂台上进攻退守均有裨益。拳手能否在对手的不断进攻面前不被打倒,与站桩有关,而跑步为站桩功力的基础,所有拳手都必须严格遵行!泰国拳王播求每天都会坚持15公里的跑步训练。跳绳跟跑步一样,虽然简单平凡,但必须持之以恒,可以强化腿部机能,使拳手移动敏捷,体重下降,耐力增强。

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【沙袋】

打沙袋是泰拳基本练习方法之一,可以加强拳头的威力和硬度,使肘、腿、膝招更具威胁。练沙袋的要点是不可蛮干,应环绕沙袋,作有规律的移动,一面练习步法,一面选择不同位置、角度、距离发动攻击。

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【空击】

空击也被称为“击影”,是拳手运动中的热身运动,使全身的神经和肌肉进入兴奋状态,以适应后面的剧烈训练。空击训练主要是协调身手的配合,进退的平衡,特别注重于实战时出招打空以后,迅速收式回防的习惯性培养。另一个目的是“意”的训练,即假想敌手的训练,想像怎样对敌手进行攻击和防守反击。所以,泰拳谓空击为击影,是深有涵义的。

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【对打】

对打练习是泰拳手赛前积极训练的主要项目,在曼谷已获排期出赛拳手,每周对打不下三次,通常是隔日练,星期日休息。练对打可增强拳手的耐性、速度和斗志,缺乏对打练习的拳手,在比赛时往往想轻取敌人,反而力不从心。

【手靶训练】

手靶是近代新兴的训练方法,由教练或专业靶师手持正方或长方形长靶,其形如枕头,作活动目标,带引拳手攻打。教练可任意引导拳手向各部位进攻,并不断报以干扰、回击,帮助拳手同时练习防卫。手靶的特别功效在于:有助于拳手的膝、腿等各种招数更加灵活准确,加上教练的催促、压逼,使拳手的攻击技巧和密度相应提高,比独自攻打沙袋的效果要好得多。

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【摔跤】

摔跤练习又称“搂抱”,是凭长时间的缠抱投摔,使桩步坚稳,膝招灵活,对磨练耐性最有效果。方法是选择体形相近的对手,互相抱住颈项,轮流用力拉拽、压下或推放,迎合膝招撞击,被动一方则竭力抗拒,发劲将对手撵开或向侧投掷。

在两力相抵之下,双方常成紧贴、绕转形势,必须不断移动或运动消除对方的牵引和膝功,抗争十分激烈,双方体力消耗很大。常练可帮助拳手在内围争持时发挥膝技、争取优势,在应付敌人膝攻时,则善于护卫与回击。

【过招】

参加比赛的拳手会经常找体形相近的同伴或教练过招,只是不像比赛时那么认真凶狠。过招的办法是双方各出招数对战,而不用劲,互相拆解、回击运用战术,借以培养反射神经,灵敏性与实战技巧。

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【体操】

最后的训练项目是体操,在训练前后均须进行,主要目的是强化身体各部位的筋肌功能,伸展筋骨,训练后的体操动作宜放缓,使身体神经松弛,体内各部机能平静,回复原状。体操项目以腹肌运动为主,与拳手的耐打能力有密切的关系。一般在泰国拳馆,每日须做腹肌运动一百至二百次,以增强腹部抗打击力!

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