每天跑步16公里,她真能坚持

健身猴哥    11-02 04:59

坦尼娅·波佩特(Tanya Poppett)是健身教练和在线博客作者。她专门从事高强度的功能和力量训练。她独特的教学和培训风格赢得了无数粉丝的赞赏。

每天跑步16公里,她真能坚持

在她十几岁的时候,她是一名竞技选手。坦尼娅每次跑步可达16公里,重复这样导致她的脚踝和关节受伤。坦尼娅发现了有关高强度间歇训练和力量训练的知识。这些活动不像长跑那么重复,而且还能增加肌肉质量和拥有健美的身体。

每天跑步16公里,她真能坚持

以举重训练的形式,是她生活中的新挑战。自从她健身以来,不断拥有增长的粉丝群,并且帮助了很多健身爱好者学习锻炼。来和一只肌看看她的健身经历吧。

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训练

坦尼娅的锻炼快速有效。她在健身房时不会浪费任何时间,她在短暂的休息时间和极高的强度下进行训练。

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坦尼娅还喜欢将锻炼混合在一起。有时候她的训练会很轻盈,有时候会很沉重,让自己的身体适应剧烈的训练。

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坦尼娅认为,倾听自己的身体非常重要,太多人期望自己的身体一年四季都处于最佳状态,但这并不自然或健康的。我们训练中可能犯的最大错误之一是期望我们的身体终年达到顶峰,而且这种情况不会发生。身体会经历生活的各个阶段,训练也是如此。

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营养

就像她的训练一样,坦尼娅喜欢改变饮食。尝试新事物不仅可以帮助你提高兴趣,让味蕾保持激动的状态,还能在健身计划中起到重要作用,它可以让你挑战自己克服困难。

坦尼娅的餐食包括最佳比例的蛋白质,脂肪和碳水化合物。每种常量营养素在坦尼娅体内都有其特定的作用。

例如,碳水化合物为她的锻炼提供能量,蛋白质帮助她修复和锻炼肌肉,而脂肪对她的整体健康和能量水平很重要。

我们可以从坦尼娅那里学到的是,健身并不仅仅与力量和肌肉有关。同样重要的是要关注健身的其他领域,比如饮食的灵活性。这些会帮助你保持健康,让你享受健身之旅。

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