可能在“透支”健康的锻炼方式,很多人依然在做,别等身体发信号

民福康养生堂TB    11-02 08:51

锻炼已经成为了不少的生活方式,跑步、散步、跳广场舞等等锻炼方式,早已经司空见惯。每天早上公园里、林荫道上不是晨练的老人,就是正在跑步的中年男女。晚上下班回家,只要是路过超市门口,就会看到一群正在跳广场舞的阿姨,其中也不乏有年轻人的身影。锻炼逐渐成为了一种全面的浪潮,却不是每个人都能在锻炼中收获到好处。

可能在“透支”健康的锻炼方式,很多人依然在做,别等身体发信号

为什么同样是锻炼,结果却不一样?

问题其实就出在锻炼方式上,别人的锻炼方式不一定适合自己,适合自己的锻炼方式不注意一些锻炼事项,也会透支健康,比如说晨练。晨练是很多中老年人都喜欢的锻炼方式,只要是在早上起来做的运动,都可以算作是晨练,比如早晨起来后跑步、散步等。问题是晨练并不适合所有人,有些人晨练就是在透支自己的健康。

经常熬夜的人,最好不要晨练。在经过了一个晚上的熬夜之后,身体会处于疲乏之中,精神状态以及机能都比较差。这个时候选择晨练,只会让自己处于更加疲劳的状态,能量以及精力地消耗都会更大,身体未必能承受得了。要想晨练,就要早点睡觉,最好是在十一点之前就睡。

呼吸能力弱的人,早晨就不适合进行晨练。早晨固然是空气最清新的时候,但也是寒气比较重以及空气稀薄的时候。呼吸能力弱的人,吸入这些空气后,总会觉得有异物存在,甚至会觉得呼进去的气体十分寒凉,一样是对身体不好的。、

可能在“透支”健康的锻炼方式,很多人依然在做,别等身体发信号

晨练时没有注意一些事项,也等于是白练了,而且会损伤到身体。晨练之前是要吃早餐的,但又不能吃多,以清淡的为主,保证晨练时身体有充足的能量。一些身体虚弱的人,秋冬晨练的时间选择最好是在早上的九点以后,温差变化不会很剧烈,能够降低意外出现的几率。

在没有注意到这些事情,就盲目晨练,身体自然会受到损伤的。之前小区内就有一位中年大叔,晨练时做拉伸运动,就突然间倒地不起了,让人非常惋惜。在晨练的同时一定要注意,避免身体透支严重。除此以外,喜欢夜跑以及健步走的人,也要在事前事后做好拉伸运动,避免关节受到损伤。

当身体已经有了一些信号发出时,更不能马虎大意了。在运动过程中,有些人会感觉到头晕头痛,甚至会出现恶心等状况。有了这些情况时就可能说明身体的一些功能已经开始紊乱,最好要立刻停止运动。也有些人是在运动之后,才会出现问题的,其中最多的就是运动过后肌肉会有酸痛感。两三天后酸痛感消失,那倒是没什么,持续不断地出现可能意味着肌肉拉伤或者其他的问题出现了,也应该停止运动,去检查一下。

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最后要强调一点,锻炼的目的应该是为了健康,而不是为了秀出肌肉。目前有些人的锻炼,不是为了攀比、炫耀,就是为了练出所谓的“能养鱼的锁骨”,或者是八块腹肌。这就已经违背了初衷,带着这种目的去锻炼,一样会损伤到身体。别让错误的锻炼方式和错误锻炼目的,使得健康一次次透支了。

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