跑步机or椭圆机?麦瑞克给健身新手的建议!

Merach麦瑞克    11-02 10:26

很多准备买家用健身器材的人,都会在椭圆机和跑步机之间徘徊对比,不知道该如何选择,究竟哪一款更值得入手?下面麦麦具体给大家分析下,仅供参考!

跑步机or椭圆机?麦瑞克给健身新手的建议!

跑步机的减肥效果有人觉得室外跑效果会更好,其实跑步机的减肥效果与室外的跑步减肥效果差别并不大,但在配合跑步机设置的速度,跟着节奏来跑,会让人感觉更轻松,并且在跑步机上跑步不受天气影响,可以避免空气污染。因此,现在越来越多人热衷于室内跑步机运动。

跑步机运动跟其他有氧运动一样,需要通过燃烧脂肪来供能,可以减肥,还可增强人的心肺供能。跑步机跑步减肥的效果因其运动强度不同有所差异。当运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右时,跑步机是绝对的燃脂的强手。中高强度下,跑步机跑步1小时能消耗850大卡热量。

跑步机or椭圆机?麦瑞克给健身新手的建议!

椭圆机减肥方法椭圆机顾名思义就是我们的脚掌在走路或跑步的时候,每一步经过的路线都是一个椭圆。椭圆机上面的踏板有两个,它动作轨迹呈椭圆形,在上面运动的感觉是在走或跑,但脚掌不会离开踏板,对关节损伤小。

那么,椭圆机减肥效果如何?椭圆机有两种把手,因此运动也分为两类,一种为手扶固定扶手,基本都是下肢运动,另一种要求锻炼者要手脚并用,两种受人喜爱,后者的挑战性高一点。因为其对平衡力要求高,而且后者还可以锻炼上身的肌肉,可以增锻炼者的胳膊耐力。同时,椭圆机锻炼对个人身高步距要求严格一些,步距匹配了效果会更好!

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椭圆机的减肥功效有:椭圆机可以将手臂与腿部运动结合起来,长时间坚持锻炼可以更好地协调四肢、健美身体。长时间锻炼更可以提高身体耐力,锻炼你的心肺功能,平和心态,提高运动能力。

跑步机or椭圆机?麦瑞克给健身新手的建议!

椭圆机和跑步机哪个好?正确的椭圆机使用方法可以增强锻炼的效果。双手要轻握器械扶手,手随脚依次向前蹬踏,手脚运动协调后,再慢慢增加手推力及拉力。如果你的体重比较重的话,建议最好使用椭圆机锻炼,因为椭圆机和跑步机相比,对膝盖冲击力比较小。对于健康人群来说,椭圆机可以增强体质和身体素质。膝踝关节不好的人,走路或跑 步,双脚着地产生撞击力,关节疼痛的朋友,使用椭圆机锻炼的话,会更加地安全、舒适。

相对而言,椭圆机声音要比跑步机小很多,如果你周围有队声音较为敏感的邻居,建议选择椭圆机。若果追求更大运动量,对噪音要求不大的人,可以选择跑步机。

跑步机与椭圆机两种的燃脂效果如何要看运动时间的长短以及运动的强度,不能一概而论。但是跑步机与椭圆机适合不同的人群。身体灵活,对节奏有把握的人可以选择跑步机。膝盖不太好的人可以选择椭圆机。

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