运动时关节咔咔响,是关节炎吗?只要没这些情况都是正常的!

波普董健身    11-02 12:04

在日常生活中,你有没有过这样的发现:当主动或者被动运动身体的关节时候,有时会发出非常清晰的关节响动声,尤其很多人喜欢掰手指,这种响声会尤其明显,而这种关节响动也经常发生在我们不经意间,比如当你转身或者回头时,也会偶尔出现。

那么这种关节响声意味着什么呢?常掰手指会不会加大患关节炎的概率?

本期,我们就来聊一聊关于关节响动的那些事儿!

运动时关节咔咔响,是关节炎吗?只要没这些情况都是正常的!

其实,关于这个问题也早有人做过相关的实验。

在美国的一个医生为此专门拿自己的身体做实验,并且持续时间长达60年,研究方向是每天掰响手指(坚持60年也真不容易)。其研究结果证明:掰响手指确实跟关节炎没有啥关系,果然功夫不负有心人,这名医生也因这个实验获得了2009年最佳搞笑诺贝尔奖。

既然研究已经表明,在我们进行自身主动去掰手指的活动跟关节炎,关节病症没有关联。所以喜欢掰手指的你也可以放心的去活动你的关节了。

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尽管这种关节响动在我们生活中很常见,但难免会让人认为其跟身体的病症有所关联,如肩部,手指,膝关节等关节炎有关,那么关节响真的如人们所想是关节炎病症的前兆,或者病变的变现吗?

我们是否应该主动去就医或者停止相关的训练?

其实关节响动主要分为两种情况:正常响动和病变响动。

接下来,我们就来简单聊聊这两种的区别。

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一.正常响动

我们在平时的训练活动中,如主动去掰手关节,活动颈关节等都会发出比较响亮的关节响声,但随后会给人比较舒服的感觉,通常这种情况下我们称之为关节正常响动。

通常在这4种情况下的关节正常响动是不用担心的。

1.正常响动为身体关节位置突发逆向曲折等活动而产生的,如突然转身,转头,这种情况下发出的响声通常为正常响动。

2.正常响动会有一定的时间限制,并不会频繁发生。如果某一个区域总是发出响声,这时候就得多注意了,必要时需要就医查看。

3.正常响动声音统一,且清脆,并没有其它差异较大的异声。

4.这也是最重要的一点,正常响动之后并不会出现身体的不适,会感觉到身体关节得到放松舒服的感觉,如果响动后并不舒服反而很疼痛,那么就得注意了。

虽然是正常响动,但我还是想知道为什么会出现这种情况!

其实关节之所以会发出响声,主要和以下这些因素有关。

1.关节腔内的气体爆裂:通常在我们的关节两个骨头间会有一定的缝隙,我们称之为关节腔,关节腔里面的滑液可以保护我们在活动时骨头与骨头之间的碰撞与摩擦。当在发生剧烈和突然运动的时候,缝隙间的空气因为受到来自外力的挤压,会致使一些空气气泡存在与关节腔中,每当这些较小的空气气泡再次受到挤压时候会被迫合并为大气泡,通过突然的关节互动造成关节腔内空气进行爆裂,从而产生这种响声。

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2.筋腱摩擦滑动:这种说法是指在我们活动中,因为较长时间缺乏训练,这时候肌腱失去经常锻炼时的弹性,拉伸性也跟不上平时运动的负载。在这种情况下往往做一些逆向关节的运动,关节处的筋腱会摩擦关节处骨头,这时候的筋腱处于紧绷的状态进行与骨头之间的大力碰撞并拉伸滑动,造成的响声。

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3.关节液减少:在我们的关节处会有一些关节液存在于关节腔,以减少关节摩擦对身体关节位置的伤害。当人体缺乏锻炼或者长时间没有锻炼的时候,这种分泌的关节液会减少,造成骨头与骨头之间的摩擦力减小,当我们再次运动时候就容易发出这种关节响动声。

所以通过上述3种常见的情况,这种关节响动声是对人体的健康没有威胁的。

二.病变性响动

这属于上面所说的4种正常响动之外的响动,我们基本上可以认定为是病变性响动。

例如当我们发现关节发出的声音差距较大,或者再次发生的间隔较短反复出现异声,或伴随有关节处的疼痛等感觉这时候就要引起重视,这可能就是病变性响动的表现。

值得注意的是,当关节液不足所造成的响动,这时候要格外注意。尽管在短时间不会有特别明显的表现,但长此以往骨头与骨头之间的摩擦会加剧关节炎的发生率,更会引起严重的关节病症。

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因此这个时候需要我们注重关节处的保护和锻炼,平时尽量进行较为有益于关节处的运动,以减少病症发生的几率。

通过锻炼不仅可以增加骨质关节处肌肉和骨头的质量,对于分泌关节液也有很大的帮助。当然,在锻炼之前必须做好充分的热身准备,这也可以帮助关节液分泌,以减少关节之间的摩擦。

最后再次提示,一旦关节有异常的响动和伴随着不适感,这就是病变性响动的关节问题,在这样的情况下应及时就医,防患于未然,避免造成身体更大的损害,谨听医嘱,科学锻炼。

好了,这一期的分享就是这样了,如果你有想要了解的方法,可以在文末给我留言或者直接私信我。

我是波普董,只说你能看懂的健身知识。

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