73岁老奶奶,想通过健身改变健康状况,3年时间却练出肌肉身材

急塑健身    11-02 18:52

减肥瘦身似乎都是年轻人的事情,但事实上这项事业值得毕生去追求,什么时候做出改变都不算晚。比如今天我们要介绍的这个主人公,已经73岁的她根本不服老,在健身道路上还在给我们带来惊喜。

她叫唐纳,今年73岁。大约三年前,70岁的她被医生告知自己的健康状况出现问题并且还有可能进一步恶化,她不得不靠服用药物来控制病情。这种浑身不舒服的感觉让唐纳很不习惯,她想起了自己的妈妈,曾经她妈妈也是这样日复一日的服药,就好像没有尽头一样。

73岁老奶奶,想通过健身改变健康状况,3年时间却练出肌肉身材

唐纳不想过这样的生活,所以她决定主动出击,通过自己的努力做出改变。唐纳向自己的女儿米歇尔说明了自己的想法,并表达了想要培养健康习惯的愿望。

73岁老奶奶,想通过健身改变健康状况,3年时间却练出肌肉身材

米歇尔一名专业厨师和一家健身俱乐部的老板,与此同时,还是一名瑜伽爱好者。多年来,她一直都在关注母亲的健康问题,也多次给出自己的建议,这一次母亲竟然主动提了出来,她当然要竭尽所能帮助母亲。

女儿为唐纳制定了一份合理的健身计划,让唐纳先将散步作为她的有氧运动,然后逐步练习瑜伽,经过3年的努力和坚持,如今唐纳减重达到了56斤,不仅身体指标合格了,而且再也不用服用那些药物。现在的她甚至开始尝试力量训练。

73岁老奶奶,想通过健身改变健康状况,3年时间却练出肌肉身材

年轻人做到这一点可能很容易,但对于年过70的老太太来说,唐纳为此付出了大量的时间和努力。刚开始健身时,她的重点就是恢复身体力量和耐力,通过日复一日的积累,现在的她每周有五天都要花2个小时在健身房锻炼。

73岁老奶奶,想通过健身改变健康状况,3年时间却练出肌肉身材

唐纳的锻炼时间通常选择在早上,这样她就可以利用其它时间去做更多想要做的事情。在这五天的训练中,她有两天专门进行有氧运动,通常是踩自行车或椭圆机。剩下的三天,她选择有氧运动和力量训练的结合,注重不同肌肉群的打造。

73岁老奶奶,想通过健身改变健康状况,3年时间却练出肌肉身材

锻炼的同时,唐纳还在饮食习惯上做出了改变,比如彻底改掉了以前爱吃快餐的毛病,减少了垃圾食品的摄入,而增加了水果、蔬菜和鸡肉等高蛋白食物的摄入量。

唐纳一开始的目标就是尽快减肥,但现在,她想要自己变得更健康更强大,甚至在训练一些健身器械的次数和强度上也都和年轻人看齐。唐纳知道,实现自己的目标需要努力的拼搏和不懈的坚持。当然这其中还少不了女儿的助力。

73岁老奶奶,想通过健身改变健康状况,3年时间却练出肌肉身材

唐纳最后对那些想要健身的中老年妇女提出了建议,那就是年龄只是一个数字而已,你不需要总是执着于自己70多岁的年纪就害怕锻炼,要知道健身可以让你变得更年轻。

唐纳希望通过自己的成功经历激励更多同年龄段的老太太们喜欢上健身,并愿意为此而不断努力。千万不要忽视自己的潜力,即使你不能让时钟倒转,但你可以让它重新上弦。努力吧,各位老太太们!

73岁老奶奶,想通过健身改变健康状况,3年时间却练出肌肉身材

—贵在坚持—

喜欢此文章,别忘了点个赞!关注、评价是对我们最大的支持哦!

健身 综合体育

网站地图