伤害身体加速衰老的,不只是熬夜,这四种“熬”同样熬不起

最爱水瓶座8277    11-03 15:08

无论是加班熬夜,还是刷手机熬夜,结果都是一样,伤害身体、加速衰老。

实际上,在我们的生活里,还有这四种“熬”,同样熬不起。

伤害身体加速衰老的,不只是熬夜,这四种“熬”同样熬不起

长期熬夜会给我们带来很多伤害,比如免疫力降低,感冒、腹泻、神经衰弱,甚至心梗、中风等疾病趁虚而入;

最严重的是,长期熬夜会造成内分泌失调、生物钟紊乱、皮肤暗沉、长色斑,人体加速衰老。

避免熬夜,每天维持6~8小时睡眠,才能为身体充好电。

平时要尽量安排好工作,量力而行,晚上娱乐有度,按时休息。

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除了不要熬夜,饮食方面,也不要熬时,到饭点儿不吃,饮食不规律、饥一顿饱一顿,对身体的伤害,同样不可小觑。

如果不按时吃饭,会让身体处于长时间饥饿状态,见到食物就饥不择食,抓到什么吃什么,这样会增加中风、胃癌、结石等多种疾病风险。

特别是吃饭不但熬时,不按点儿吃饭,而且吃饭熬夜,晚饭吃太晚,或者经常吃夜宵,胃肠被迫“加班”,会导致睡眠障碍。

为了身体健康,饭要定时吃,早饭一定要吃饱,三餐荤素搭配、营养合理,最好不要熬时断顿。

伤害身体加速衰老的,不只是熬夜,这四种“熬”同样熬不起

刷手机、玩游戏、唱K、棋牌游艺,都是非常好的放松方式,但是切记不要让游戏熬神。

玩乐减压是应该的,但需要适可而止,把握好分寸。

如果控制不住,沉迷其中,耗费心神是肯定的,过多进行脑力和精力消耗,将会带来视力下降、精神疲惫等“后遗症”。

同样,运动健身是健康的生活方式,但是,运动不能熬力。

伤害身体加速衰老的,不只是熬夜,这四种“熬”同样熬不起

不管公园夜跑族,还是健身房撸铁,运动时一味蛮干,不懂得循序渐进的单纯熬力,负作用就会随之而来。

熬力过度,可使机体免疫功能受到损害,当遇到病菌、病毒侵袭时容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。

甚至过大的运动量,会使各器官系统的功能,都有所下降,增加运动性贫血的发生率,造成运动能力不足,机体的反应能力下降,最直观的反映,就是骨关节过度磨损,产生病痛。

伤害身体加速衰老的,不只是熬夜,这四种“熬”同样熬不起

身体是革命的本钱,我们在生活中,一定要注重管理自身健康,不能熬病。

当身体出现不适和病痛,比如头晕、乏力、胸闷、心悸、失眠、气短、关节痛、胃痛、食欲差等状况,就是身体在发送警报信号,绝不能以“没时间”、“无所谓”的方式,跟病痛对着“熬”,往往小病熬大、大病熬绝。

学会生活中的自我调节,远离各种“熬”,找到适合自己的放松状态,坚持每年体检,及时了解自身健康状况,这是对自己最大的负责任。

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