篮球技巧教学:转身被人叫“原地小陀螺”?试试这三招训练法吧

有球辄应    11-07 03:02

转身属于篮球技术中基础而频现的动作,通常与其它攻防技术动作相串联,如实战中的摆脱防守,挡拆后的切入,过人等,可以说转身技术贯穿了整场比赛。持球转身可谓是一种极为简捷高效的过人方式,学会这招让你在面对防守压迫时也可一招制敌而不做“原地小陀螺”。

说到此不得不点明“原地小陀螺”的成因:

1、转身的幅度过小而不能越过防守

2、转身的方向错误(转身后应更接近篮筐而非远离)

3、无身体对抗(因为害怕对抗而选择避开防守人;因为无身体对抗而在受到压迫时偏离方向)

第一招:原地后转身和前转身跨步

篮球技巧教学:转身被人叫“原地小陀螺”?试试这三招训练法吧

在遭遇防守压迫时使用此动作可迫使防守人收缩而获得空间,由于在前转身跨步和后转身后可快速衔接突破,因此可使防守人收缩和改变身体重心。

动作要点:

1.运球跳步急停(在比赛中为跳步接球)使两脚均可做轴心脚

2、球收于胸前避免被切;后转身的同时将球下扫,前转身跨步(交叉步)的同时将球抡起过顶至另一侧

3、做动作的同时应洞察防守人的反应以便进行下一步(如防守人收缩过多可拔起投篮,如防守人不动即可突破,或先诱使防守人重心往一侧转移后再向另一侧突破)

第二招:持球转身突破

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此为第一招的进阶练习,在原地熟练转身动作后可串联突破脚步(交叉步、顺步、试探步),此招用作此系列练习的代表说明。

在进行此动作时应注意转身和后续突破脚步的衔接,做到连贯快速,但要洞察防守以正确做出突破脚步和方向的选择。

第三招:接球转身投篮

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动作要点:

1、内线要位:双脚开立与肩同宽,屈膝降重心

2、用臀部或抬起手臂卡住防守人以保证接球时球与防守人之间的距离和避免被压迫失去重心而导致失误

3、在接球前须提前洞察防守人身体位置(可用余光和身体去获知)

4、接球后快速转身:幅度大、速度快、重心低以保证越过防守和维持平衡;向上线转身(如果向下线转防守人可快速扑防,而转向上线防守人则需转身和上步才能干扰)

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