篮球技巧 | 详解篮球控球技术和练球方式

甘肃社会体育管理中心    11-07 05:20

详解篮球控球技术和练球方式

篮球控球技术也被称为运球技术,这是打篮球的基础技术,是篮球运动员发展提高的基石。很多初学篮球的小伙伴们看到别人控球控的出神入化,自己一控球就掉不明白是什么道理。

篮球技巧 | 详解篮球控球技术和练球方式

你要先能够把球拍起来,即使控不住球经常掉球也要接着练习,可以提高你对球落地弹起来的感觉。当你能拍的起球以后,就要想办法控制住它。手掌不能再平平的拍球了,而是稍微弯曲形成一个弧度,使手掌手指紧贴着球,可以把球放在手上感觉。

这里介绍五种基本的运球技术,要不断练习并熟练掌握。不论哪一种运球你只能用手指触球,掌心不要触球。运球时,手指自然张开来控球。要学会不用眼睛看每只手都能自如地运球。一般来说,球从地面弹起的高度不要超过腰部。运动时上体稍前倾,膝关节微屈。 1.控制式 2.快速 3.后转身 4.提前变相 5.变节奏

想要拥有良好的控球技巧,要注意以下几点: ⑴ 学会用手腕拍球,学会用手指黏球 ⑵ 学会绕球(目的是培养良好的球感,例如绕颈、饶腰等。) ⑶ 学会跑动中的运球(不求快,但求稳!)

个人控球练习方式:

1.走动中运球练习

2.熟悉球性练习

3.后转身运球练习

4."8"字绕球练习

5.体前变向运球

常用动作:拨球、拉球、扣球、挑球等

全队练习控球技术方法:

1.一对一练习

2.紧逼突破者

控球技术练习注意事项:必须两只手都练习,好的运动员两只手的控球能力同样出色。运球时要抬起头,眼睛不要看球。用手指控球,掌心要空出。尽量把球控制在腰部以下高度被严密防守或向篮下进攻时,运球不要过膝,球感是关键。

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