灵活运用这8种步伐,击球点才能更准!

打羽毛球    11-07 08:53

原标题:灵活运用这8种步伐,击球点才能更准!

跟球友们交流的时候,球友们通常会问很多特别专业的问题,比如内外旋,旋转发力等等,把羽毛球整的特别复杂,这样会形成一个潜意识:高远球很难打,杀球根本练不好等。这其实放大了学羽毛球的难度。

灵活运用这8种步伐,击球点才能更准!

打羽毛球就是“把复杂的事情简单做,把简单的事情重复做”。想要打好后场的高吊杀,没有那么复杂,就一件事:多练习挥拍动作。

灵活运用这8种步伐,击球点才能更准!

但挥拍练习却是球友们常常忽略的练习方式,大家都知道挥拍简单,但是都没有做到重复做,所以导致后场球打不好。

挥拍练习是一个帮你捋顺动作,固定动作,打通发力传递的重要环节,它是起到一个承上启下的作用。很可惜,这个动作经常被人忽略,从今天开始大家就重视起来吧。

当你没事的时候,多练挥拍吧,经常练习技术会在无形中增长;

当你的后场打不到位时,多练挥拍吧,这样挥着挥着,自然就能打到位了;

当你的高吊杀能轻易被人识破时,多练挥拍吧,这样会把你的动作练的很逼真;

挥拍步骤:架拍→引拍→挥拍→随挥

练习方式:

无球练习,随时随地能进行

有球练习,多体会击球感觉

用无球练习去固定动作,体会力量传递的形式;用有球练习,去修正在实践应用中的不足之处。

挥拍的重要性:

1、专业队在很多时候,也要练习挥拍。

何况他们小时候都已经挥过上百万遍了。

灵活运用这8种步伐,击球点才能更准!

挥拍也许并不能提高什么,但是每次你做这个动作的时候,会越来越顺畅。到最终极的时候,是无论什么姿势,多扭曲的动作,但是只要胳膊想做高远球挥拍,都能很自如。

2、动作要由形变到形神兼备

规范的动作是符合绝大多数人的动作行为,在这种情况下更容易发力和控制,动作的内在才是精髓。挥拍在固定动作的同时,更能体会到其中的内在的发力。把动作的大框架固定好,再不断的挥拍、击球去精益求精其中的细节。

3、挥拍要有目的性

动作不规范,练习动作上的瑕疵;发力不流畅,多体会发力,总之一定要有针对性,不要太随意,把每个不对的地方一步步练好。

4、挥拍有时很枯燥,但要相信量变引起质变。

每次挥拍练习不用一口气做,一点一点来。比如说开始100个分5组做,慢慢的分3组做,然后分2组,到水平高了,再一口气做,而且就可以做好几组了。平时在场下等待时,拿出琐碎时间来练几组,充分利用每个琐碎的时间。

5、挥拍会让你越挥越顺畅

学球别一上来就想着怎么发力,怎么快,先把动作做顺了。再慢慢上力量。要不然,关节都啃着槽儿呢,越发力,毁的越快。而且,越是觉得没发力,顺了,球上的力才越大越集中。

灵活运用这8种步伐,击球点才能更准!

6、要体会手指、手腕发力

手指和手腕是控制发力的最终一步,对于控制、变向和发力隐蔽有着至关重要的作用,同时要加强这些地方的绝对力量。击球中有很多动作要靠这些“小动作”发力完成。

7、挥拍要放松,才有爆发力

挥拍的过程,要放松,击球瞬间制动,就是绷紧,这样才能转换成。松紧差越大,松紧转换越快,爆发力越大。发力的过程:先放松,再瞬间收紧

灵活运用这8种步伐,击球点才能更准!

8、挥拍时内外旋是自然的行为

挥拍的动作是会带有内外旋的,没必要刻意去练习,它是由于关节生理结构决定的,在挥拍中自然表现出来的东西。

你放松挥拍了,自然就有内外旋了。很多时候大家都感觉自己不会内外旋,其实当你挥拍动作到位了,内外旋也就跟着到位了

9、合理的挥拍

你走路走长了,一般只会肌肉酸痛,骨头关节不会有疼痛感。因为走路的动作自然,发力很顺。挥拍也一样。挥顺了,最多只会肌肉酸痛,关节不容易损伤。如果动作顺着关节的生理机构,关节就不容易损伤,做多了,只是肌肉疲劳。

10、检测挥拍的规范性

①利用手机的录像功能,把自己的动作录下来,就能更好的看到自己动作的不足之处,对于挥拍改进更有好处;

②进行有球练习,来培养挥拍与击球的默契,有毛病则重新进行挥拍改正。

灵活运用这8种步伐,击球点才能更准!

千万遍的挥拍,造就你想不到的高吊杀动作的变化,所以千万不要小瞧这个简单重复的动作。

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