菜、饭、汤先吃哪个?正确饮食顺序=越吃越瘦!

诱动平台    11-07 09:35

坚持每顿只吃一碗饭,会瘦吗?

那得看你的碗有多大了

菜、饭、汤先吃哪个?正确饮食顺序=越吃越瘦!

比碗的大小更重要的是

你的进食顺序

菜、饭、汤先吃哪个?正确饮食顺序=越吃越瘦!

科学合理的进食顺序

不仅有利于身体健康

而且不用少吃也不会长胖

菜、饭、汤先吃哪个?正确饮食顺序=越吃越瘦!

客官,这是一份吃不胖的进食顺序

汤 → 青菜 → 肉 → 主食

菜、饭、汤先吃哪个?正确饮食顺序=越吃越瘦!

常言道:"饭前先喝汤,胜过良药方″

饭前汤或饭中不时进汤水是“润滑剂”

防止干硬食物刺激消化道粘膜

减少食道炎、胃炎等的发生

保持消化道健康状态

但不建议以汤泡饭

这样的吃法会影响正常消化

菜、饭、汤先吃哪个?正确饮食顺序=越吃越瘦!

蔬菜卡路里低

含有丰富的纤维素及人体所需要的多重营养物质

并含有抗氧化剂,能保护大脑

且喝汤后吃蔬菜饱腹感更强

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此时,再摄入少量高蛋白食物

如鱼虾类、蛋类或者是牛肉

菜、饭、汤先吃哪个?正确饮食顺序=越吃越瘦!

进食汤、蔬菜和肉类后

会增强饱腹感

易升糖的主食就吃得少了

血糖波动更平缓

就不容易囤积脂肪

菜、饭、汤先吃哪个?正确饮食顺序=越吃越瘦!

除了改变进食顺序

还有哪些小技巧可以

让你吃不胖呢?

菜、饭、汤先吃哪个?正确饮食顺序=越吃越瘦!

1、细嚼慢咽,不要吃太多

把进食时间尽可能变长

并配合喝柠檬水

吃到7分饱之后就不要进食了

菜、饭、汤先吃哪个?正确饮食顺序=越吃越瘦!

2、餐前&餐后进行短暂的训练

进食前后进行短暂训练

可以提高胰岛素的敏感度

减少脂肪堆积

餐前+餐后过1个半小时

分别做5分钟左右训练

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徒手动作推荐

1、俯卧撑

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2、深蹲

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3、仰卧卷腹

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4、仰卧举腿

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Get这些吃不胖的操作

妈妈再也不用担心你长胖啦~

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