蛋白粉的性价比更高,增肌粉一无是处?其实这些人选增肌粉更合适

健身猴哥    11-07 18:54

蛋白粉和增肌粉究竟有什么区别?

这是很多刚开始健身的新手们都有的疑惑,似乎后者听起来效果更好,毕竟能够增肌,起初我也是这样看待。

通过各种渠道对比一下价格,增肌粉的量大多很足,动则5磅,10磅,售价也较为低廉。而蛋白粉则看起来比较金贵,各种规格都有,但售价却比增肌粉高出一大截。

所以,对于很多没有深入了解两种产品的健身新手来说,大多数人可能都会选择增肌粉,而非蛋白粉。

但实际上,这种想法还是太单纯了,要知道谈一个产品是否物超所值,还得看它能为你带来什么。

接下来,我们来聊一聊这两种粉的区别,以及哪种粉更适合你。

蛋白粉的性价比更高,增肌粉一无是处?其实这些人选增肌粉更合适

蛋白粉与增肌粉的主要区别在哪里?

蛋白粉里面基本上都是蛋白质为主,含有少量糖和脂肪,有些还会添加一些BCAA等,碳水化合物的含量极少。

但增肌粉就不一样了,它里面不仅含有蛋白质,而且还含有更多消化吸收速度较快的碳水化合物,而且碳水化合物的含量要高于蛋白质。

增肌粉之所以价格低于蛋白粉,就在于它的蛋白质含量少,而碳水化合物则是不值钱的东西,所以蛋白质的含量少了,自然成本就低。

所以,花较少的钱买了一大桶增肌粉,不是你买赚了,而是厂家乐翻了。

蛋白粉的性价比更高,增肌粉一无是处?其实这些人选增肌粉更合适

那么以此来看,增肌粉应该从世界上消失,全民抵制才对,为什么它还是能存活下来?

因为它有自己的受众群体,可能不是你,但这种人群其实并不少。

我们都知道,想要成功增肌只靠补充足够的蛋白质是不够的,你还需要补充足够的碳水化合物才行。

因为摄入碳水化合物之后,能够促进身体分泌胰岛素。胰岛素是合成代谢激素,它能够促使蛋白质消化吸收后产生的氨基酸进入肌肉组织,来促进肌肉组织恢复和增长。

问题就在于,很多人也想要增肌,但是他们实在吃不下那么多碳水化合物(胃口差,食量差),这时候只会宣告增肌失败。

所以,增肌粉应运而生。

你吃不下,但能喝得下吧。所以通过喝增肌粉能够帮助补充一部分碳水化合物,以此来为很多人增肌之路添上几块砖。

蛋白粉的性价比更高,增肌粉一无是处?其实这些人选增肌粉更合适

那么你该选择增肌粉还是蛋白粉?

需要看个人情况。

举个例子:

家强体重70公斤,他当下的目标是增肌,他每天需要摄入碳水化合物的量是420g(按照每公斤体重摄入6g碳水计算)。但他食欲太差,每天吃到撑也只能吃下320克的碳水化合物。

我们知道100g米饭的碳水化合物含量为26g,如果这些碳水化合物全部只靠米饭来补充的话,他每天得吃下1600g的米饭,这的确是有难度的。

但空缺的这100g碳水化合物该怎么补充呢?

他就可以选择用增肌粉来替代,这不会让自己陷入猛吃的境地。

而如果你能吃得下那么多碳水化合物,那么完全可以直接选择性价比更高的蛋白粉,毕竟米饭是毕竟经济的。

蛋白粉的性价比更高,增肌粉一无是处?其实这些人选增肌粉更合适

如果已经入手了增肌粉,现在发现不适合怎么办?

已经入了手,又退不了,当然也是可以留着自己喝的,不过我们可以让它更好的服务自己增肌。

相对而言,最适合摄入增肌粉的时间就是在进行大量力量训练之后。因为这时候,喝点增肌粉,可以有效刺激胰岛素分泌,帮助更好地促进氨基酸进入肌肉组织,来促进肌肉的恢复和增长。

因为这时候体内糖原已经枯竭,需要补充,这时候摄入增肌粉也不会让自己增长脂肪。

蛋白粉的性价比更高,增肌粉一无是处?其实这些人选增肌粉更合适

最后总结一下:

1.蛋白粉看似比增肌粉要贵,但从蛋白质含量上来对比,蛋白粉是最划算的。

2.大多数人更适合蛋白粉,而非增肌粉。

3.增肌粉适用于体型偏瘦,食量不好,又渴望增肌的人群。

4.买了增肌粉,发现自己不适合,可以在训练后喝,同时需要把控摄入总量。

好了,这一期的分享就是这样了,如果你有想要了解的方法,可以在文末给我留言或者直接私信我。

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