“三把锁匙”教学法让解决技术动作问题变得不再困难|对话乒坛人王吉生

爱乒乓    11-07 18:59

原标题:“三把锁匙”教学法让解决技术动作问题变得不再困难|对话乒坛人王吉生

王吉生

1946年2月16日

出生于天津

高级乒乓球教练

世奥得品牌创始人

曾成功培养中国首位

横拍近台快攻运动员闫桂丽

曾创立中国中学生乒乓球锦标赛

总结几十年教学经验发明的

“三把钥匙教学法”

推动了基础教学的创新和升级

2001年曾与岑淮光合著出版

《怎样打好乒乓球》一书

“三把锁匙”教学法让解决技术动作问题变得不再困难|对话乒坛人王吉生

年轻时的王吉生

张宁:您好!王教练。

王吉生:您好!张宁。

张宁:首先,我想请教一下“乒乓球三把锁匙教学法”中的三把钥匙,分别指的是哪三把钥匙?

王吉生:第一把钥匙是“躯干带动四肢”解决击球力量从哪里来和到哪里去的问题,也是解决击球的挥拍轨迹问题的;第二把钥匙是“调节用力”,这是击球瞬间手上的用力动作,这一动作非常短暂,普通摄像机拍不清楚,肉眼很难判断,但是它的重要性不言而喻;第三把钥匙是“合理握拍与拍头辅助用力”是解决弧线制造和弧线控制的辅助用力。运用得好,这把钥匙将有助于驾驭击球弧线,而弧线是击球命中的基本保证。

张宁:嗯。您总结“三把锁匙教学方法”的初衷是?

王吉生:其实多年前,我也和大家一样,总是从技术动作的外在形态上去理解它,描述它,什么“沉肩、收臂”,什么“外弧、内弧”,什么“抖腕、甩打”,什么“蹬地顶胯”…… 总之群里人们表述的种种形容,我都经历过。

王吉生:结果效果有限。有时对一个孩子管用,换一个就不行;有时自己打球有了些好体验,可过一段却又找不到啦!有人说,孩子学不会,是他们的悟性问题,相反我却认为,孩子学得会才是他的悟性好,而孩子学不会是教练讲不清楚。技术动作的正确定义不是“姿势”,而是“肌肉的用力行为”。因此不断地追求技术动作用力行为合理化,是基层乒乓球教练员每天都要面对的主要工作。什么是“合理的击球用力”?至少应该符合以下两个条件。

张宁:嗯。是哪两个条件?

王吉生:首先,击球用力需要符合人体生理结构的运动用力规律;其次,击球用力面对来球的变化能够随机调节。研究击球用力的行为,是为了弄清驾驭击球的用力是从哪里来的?作用到到哪里去?以及如何变化与调节驾驭击球?

王吉生:在这个过程中,身体各主要部分的用力是怎样分工合作的?弄清这些问题,再去解决乒乓球击球的技术动作问题将不再困难。为此我们在多年一线教学训练的经验基础上,从技术动作是“肌肉用力行为”的这一本质出发,总结出解决技术动作问题的“三把钥匙”。

张宁:目前为止,“三把钥匙教学方法”实践的情况如何?

王吉生:经过多次实践证明,“三把钥匙”之所以能迅速解决问题,是因为它抓住了击球用力的本质,是从击球技术动作的内在动因入手,是从内至外的治本解决方法,是从追求“神似”的用力行为入手,逐渐到神形具备的解决思路。

王吉生:研究技术动作的用力过程,会发现驾驭一次击球的用力行为包括决定击球挥拍用力方向轨迹的“基础用力”,触球瞬间驾驭击球旋转速度的“调节用力”和控制击球弧线的“握拍与拍头辅助用力”三部分。也是我针对这三部分动作用力过程中出现的问题,提出解决问题的“三把钥匙”的原因。

张宁:有过对“三把钥匙教学法”质疑的声音吗?

王吉生:关于“三把钥匙”的讨论,有的赞成,有的疑惑,也有的不理解,甚至不认同,这些表现都在预料之中,因为中国乒乓球发展到今天,已经到了天下鲜有对手的境界。成功的经验已经变成传承的经典,人们不禁会问,时至今日难道还会有全新的创意空间吗?不过我们不是象牙塔中的研究人员,也没有依靠标新立异沽名钓誉的冲动。唯一有的是作为一个乒乓球教练都应该具备的自强不息,不断超越的精神!

张宁:“有的是作为一个乒乓球教练应该具备的自强不息,不断超越的精神?!”好的。那么我们先来聊一聊第一把钥匙,“躯干带动四肢” ?

王吉生:好的。“躯干带动四肢”解决击球力量从哪里来和到哪里去的问题,也是解决击球的挥拍轨迹问题的。如果发现击球的挥拍轨迹出现明显问题,只要从躯干带动四肢的用力原理出发,调整躯干动作的用力方向和躯干与四肢用力的先后顺序就能使问题得到明显改善。

王吉生:“躯干”是指除了头和四肢以外的身体部分。“躯干带动四肢”是根据人体生理结构的用力特征协调击球动作用力中身体各部分相互配合的问题,是要解决其中“带动”与“随动”的用力顺序问题。

王吉生:躯干带动四肢、近端带动远端、中心带动周边这是协调用力的“规律”,不容置疑。而许多技术动作的问题都是出现在违背这一规律上,由于“顺序倒置”致使四肢随球乱动,躯干被动扭曲。因此用“躯干带动四肢”这把钥匙,从调整躯干用力的方向和顺序入手,通过率先解决击球用力从哪里来到哪里去的根本问题,就可顺利改善击球基本动作不协调的现象,并达到事半功倍的效果。

张宁:我们再来聊一聊第二把钥匙,“调节用力”?

王吉生:“调节用力”是击球瞬间手上的用力动作,这一动作非常短暂,普通摄像机拍不清楚,肉眼很难判断,但是它的重要性不言而喻。根据人体关节都是杠杆结构的认识,可以将击球瞬间的用力拆分为球拍背面手指向击球方向的“顶拨”用力和前臂内旋或外旋的“旋擦”用力这两个用力。

王吉生:一般来说,击球大多数都是由这两个用力的合力构成。顶拨+旋擦就是击球瞬间我们不宜察觉的“调节用力”,也可以说所谓“手感”就是在上述两个用力间调节的精细感觉。通常顶拨力不足,击球不实,容易下网;旋 擦力不足,弧线不够,容易出界。

王吉生:有一种说法认为击球时靠手腕转动“打、摩”来球制造旋转与弧线。这种说法有误。

张宁:嗯。原因是?

王吉生:因为受生理结构的限制,腕关节可以做屈、伸、外展和内收的动作,也可以做在上述四点间的“环转”动作,唯独不能围绕着球体做转动动作。大家可以用一只手握住另一只手的前臂,使之不能动作,然后转动这只手的手腕,这时会发现没有前臂的动作,手腕关节不可能转动。

王吉生:另外用“打、摩”用来形容击球摩擦制造旋转与弧线的说法并不形象。“打”会被理解为手掌发力,其实击球瞬间是球拍背面的手指向击球方向顶着球,并加入前臂旋转的用力摩擦球,是顶住向前的跟进摩擦。

王吉生:需要强调的是合理的击球用力应该是当躯干的用力作用于球的瞬间,手指与前臂的顶拨+旋擦用力在躯干用力的传递基础上迅速动作,驾驭击球的速度、旋转、弧线将球击出。躯干的用力直接传递到手指上加速,此时的手臂应该像一个能量传递毫无阻滞的管道,期间不应参杂其它关节用力,以免改变的方向。

王吉生:这就是第二把钥匙解决驾驭击球的“杠、旋”调节用力。无论攻球、拉球、搓球、削球、甚至发球莫不如此。理解了“顶拨+旋擦”的杠旋用力机制,就可以清楚地给学生以明确地指导,就可以清晰地理解高手击球瞬间的用力技巧。

张宁:感谢您的分享!第三把钥匙“合理握拍与拍头辅助用力”是解决弧线制造和弧线控制的辅助用力的理论依据是?

王吉生:运用的好这把钥匙将有助于驾驭击球弧线,而弧线是击球命中的基本保证。所谓“合理握拍与拍头辅助用力”是指击球前球拍的握拍用力状态包括,握拍用力是否合理?以及拍头与来球所处的相对位置高度这两个方面。

王吉生:1、“握拍合理”要求握拍的手指能高效将用力传递到球拍,并能灵活调节作用于击球。一般来说横拍的握拍应该将力量集中在拇指、食指和中指这前三个手指上,而不应该用小指、无名指和中指紧紧握住拍柄。如果将握拍力量集中在拍柄后面将影响调节用力的手感。直拍的握拍应该注意将拍柄的背面靠在虎口食指根部的关节硬处。不应该完全陷入虎口柔软部分之中,否则因为拍柄失去稳定的支点,会直接影响击球调节用力。

王吉生:2、拍头在击球前预置位低于来球(类似吊板的状态),有利于发挥手腕肌肉群拉伸后的牵张反射用力,这样的拍头位置有助于摩擦用力制造弧线;提高拍头的预置位击球,有助于借力加力合力击球;拍头的预置位置高于来球,有助于减力击球和防御加转弧圈等技术的运用。

张宁:非常感谢您的分享!

王吉生:总之,“三把钥匙”既是按顺序诊断技术动作问题的工具,又是观察、理解复杂技术的窥镜。掌握“三把钥匙”不仅使教练的技术教学事半功倍,而且给打球人自我体验,自我修正打开了通向正确方向的大门。

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