私藏的自由泳转身练习,转身漂亮提速满分,分分钟甩开别人一大截

阿瑞娜arena泳装世界    11-08 00:02

进入11月份,新闻特别多,折腾孙杨一年的“兴奋剂”事件,终于要在这个月的15日举办听证会,全程直播但不立刻宣布结果,仲裁小组将会在听证会结束后开始审议,并于晚些时候公布结果。

私藏的自由泳转身练习,转身漂亮提速满分,分分钟甩开别人一大截

图源微博

在历经了1月外媒报道称孙杨在去年因与兴奋剂检测人员发生冲突,或面临终身禁赛、7月游泳世锦赛上,澳大利亚选手霍顿拒绝登上领奖台与孙杨同框合影、英国选手斯科特不仅拒绝合影还怂恿俄罗斯选手一同无视孙杨、听证会从9月延期到11月,现在事件终于逐渐明朗。

私藏的自由泳转身练习,转身漂亮提速满分,分分钟甩开别人一大截

图源微博

我们游得最快的游泳运动员大白杨,对于世锦赛风波曾表示:”赛场上还是用成绩说话,用最好的成绩回击他们”。

私藏的自由泳转身练习,转身漂亮提速满分,分分钟甩开别人一大截

热爱游泳的人对于速度都有自己的追求,我们普通人在游泳入门之后,在速度上也开始有自己的追求,想像孙杨一样帅气转身甩开对手一大截,但自己练得时候常常被呛水劝退,还有的人转到一半,转不过去。

别担心,不是你一个人觉得难,今天娜娜就想和大家聊聊,让你提升游泳速度,甩开别人一大截的6个自由泳“转身"方法。

私藏的自由泳转身练习,转身漂亮提速满分,分分钟甩开别人一大截

娜娜把一套蹬壁转身分为6个练习,我们一级一级增加难度。一. 站立前滚翻

私藏的自由泳转身练习,转身漂亮提速满分,分分钟甩开别人一大截

第一个练习,在浅水区练就行,用站立前翻滚这个动作去感受前滚翻时的身体状态。

私藏的自由泳转身练习,转身漂亮提速满分,分分钟甩开别人一大截

动作解析:

被靠着墙,一只脚站立,一只脚放在你自己觉得蹬出去时发力最合适的点。

蹬池边的同时,低头团身,头部和身体尽量与腿部贴紧,轻蹬腿做一个前滚翻。二. 跳跃前滚翻

私藏的自由泳转身练习,转身漂亮提速满分,分分钟甩开别人一大截

如果你能轻轻松松站立前翻滚,不会出现反倒一半,翻不过去的情况后,就可以在浅水区进行下面这个练习了。

私藏的自由泳转身练习,转身漂亮提速满分,分分钟甩开别人一大截

动作解析:

站立在水中,双脚蹬池底获得助力,头部和上半身紧贴腿部。

做这个动作的时候,如果你想获得更大的助力,可以用双手向后划水。三. 扶池边前滚翻

私藏的自由泳转身练习,转身漂亮提速满分,分分钟甩开别人一大截

全体泳友注意喽,练好这一步你就有帅气前翻的雏形啦!

私藏的自由泳转身练习,转身漂亮提速满分,分分钟甩开别人一大截

动作解析:

还是在浅水池,双手扶住池边,深吸一口气后,猛打几次腿(6次左右),松开双手,向后划水,团身翻滚。

在这一套动作中,记住你的力量重点需要放在蹬的这一下,并且翻滚过来之后,双手要立即贴中线交叉伸直。这样,一个流线型的体位蹬壁就出来了。四. 游进前滚翻

私藏的自由泳转身练习,转身漂亮提速满分,分分钟甩开别人一大截

前三步熟练掌握之后,这一步就不需要扶住池边了。我们开始进行做考前模拟测试,重点模拟游进时的前滚翻动作。

私藏的自由泳转身练习,转身漂亮提速满分,分分钟甩开别人一大截

动作解析:

稍离池边,双手用力划水获得助力,团身翻滚后,双手依旧要保持贴中线交叉伸直。

注意把控蹬壁时的距离,太远蹬不到,太近获得的推力不够。五. 蹬边前滚翻

私藏的自由泳转身练习,转身漂亮提速满分,分分钟甩开别人一大截

在上一步,你已经掌握了自己的最佳前翻滚距离。娜娜要告诉你练完这一步,离自由泳转身就只剩下1级啦,胜利就在前方。

私藏的自由泳转身练习,转身漂亮提速满分,分分钟甩开别人一大截

动作解析:开始一段正常的自由泳,前翻滚蹬壁,蹬完之后漂着就好,先不考虑转体。六. 完整转身

私藏的自由泳转身练习,转身漂亮提速满分,分分钟甩开别人一大截

在最后一步,我们把转体动作加上。

私藏的自由泳转身练习,转身漂亮提速满分,分分钟甩开别人一大截

动作解析:

蹬边后,借助这股力量,加上自由泳打腿来帮助自己恢复背朝上的体位。

注意保持身体流线型是第一位的,千万不要用手去扭正身体。

这期的游泳技术分享就到这里,希望你们做完6个练习,转身时会有一种“我转身好像孙杨啊”的自信。

如果你正在学习自由泳,速度没办法提升,那就一级一级做完这个转身教程,把每一级的技术点参透。

私藏的自由泳转身练习,转身漂亮提速满分,分分钟甩开别人一大截

孙杨转身图

如果你可以循序渐进地掌握前翻滚的技能,并且注意娜娜告诉你的以下小窍门:

前翻滚的时候容易呛水,那么翻滚的时候最好保持鼻子呼气的状态;

快到池边的时候,千万不要减速;

前滚翻的距离一般是在1米到2.5米之间,再根据自己的身高、游进速度去调整;

坚持下来,就一定能提高自由泳的速度。今日互动

你们还有哪些好用的提速方法,欢迎留言推荐给我

部分素材源于网络,侵删

水上运动

网站地图