跑步 该怎样坚持

漫步6802    11-08 12:11
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让每一个小目标成为坚持的动力,让不舒适成为跑步最大的乐趣。

一直想找机会写写关于跑步的感受,也想养成在每个马拉松跑完后写赛记的习惯,但对于拖延症严重到常常让自己不忍直视的我来说,三年多的时间,一切的愿望都是奢望,一切的想法都只能是想法。直到发现在跑步时拖延症竟然大大缓解,直到发现不拖延很多事情也就迎刃而解。于是想借着这次跑完蠡湖半马,三周内全马、半马接连PB的机会,把跑步的一些感受落于文字。

三年多以前,当发现自己真的年老体弱,在篮球场上很难找到能和自己“棋逢对手”的球友之后,就开始寻找一项合适的运动,尝试过诸如徒步、羽毛球、游泳等多种方式,但最终选择了跑步。因为简单,一双球鞋,说跑就跑;因为便利6,离家不远就有田径场。当时家里还留着很多双篮球鞋,甚至没有添置任何跑步装备,就开始了一段段的“步履蹒跚”。

然而刚开始的热情很快消退,拖延症患者的惰性卷土重来,孤独地一个人跑,该怎样坚持?一个当时看来显得疯狂的念头出现在脑海里,跑“锡马”!尽管自己也被这个念头吓到了,我还是把想法告诉了其他人,为了不再给自己留下退缩的后路。之后的练习相信每个跑友刚开始都经历过,为了一个目标,认真地跑,认真地练。因为肌肉力量问题,最多一周三练,平时五公里,最长八公里。(当时小腿肌肉很容易拉伤,现在这个问题也没能彻底改观,显然还是力量太弱)。

“自己吹的牛再难也不能让它掉下来”,坚持中2017年锡马报名如约而至。我报名了自己的第一个半程马拉松,并且如愿中签。中签之后的备战就是慢慢地加量, 2017年3月19日,以158的成绩顺利完成第一个半马赛事。

第一个半马成绩自己还算满意,但随后的跑步很快进入定速巡航,甚至降速巡航阶段,期间为了鼓励自己继续跑下去,2018年锡马报了全马,跑了蠡湖、扬州、西太湖等几个半马,但始终是在用自己比较舒服的配速跑,成绩只有下降没有提升,跑步次数也是越来越少,因为工作原因、家里有事、天气不佳等可以成为理由的理由而弃跑的情况越来越多,每次跑得很舒服,但持续性很差。

坚持跑步我需要新的动力!今年夏天过后,PB这两个字母成了目标,堆跑量没太多时间,那就开始练间歇。没想到这样“撕心裂肺”的虐跑让我对每次跑步多了些新的期待,持续不前的巡航速度也有了稍许的提升。10月20日西安马拉松全程成绩402比之前有所提高,两周之后蠡湖半马的148也达到了预期。

“不断给自己定一个小目标然后去努力完成”,这是已经年过50的我能坚持跑下来的重要方式;“抬头看远方,跑得更轻松更快速”这是最近改进跑姿的收获;“跑出舒适区,才能遇见更好的自己”则是近几个月来最深的感悟。其实跑步如此,我们的工作、生活也是如此,长期处于舒适区,只会让我们少了奋进的激情,少了尝试的勇气。2019年很快就要过去,也许今年的年终总结就会用上这个标题。抬头看远方,需要实现的目标还有很多,我会继续在跑步这个坑里,努力去实现自己一个接一个的小目标,去发现更好地自己,去看到更美的风景。

感谢无锡有最美的风景,有最美的赛道,有汇跑,还有汇跑办的这么多赛事,让我进了跑马这个坑,并在坑里乐此不疲。

写完这段文字朋友圈里看到万科董事长郁亮纽马跑出306成绩的消息,回忆起跟他在抚仙湖的一次跑步经历;想起我尊敬的一位老大哥最近一次见面体型变化给我的惊讶,然后他在今年北马大幅PB,再创佳绩。感叹自己的所谓跑出舒适圈,跟他们的努力和自律相比,还是差的太远。不多说了,先去跑个步。

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