想要形体养眼,气质出众?练好这些瑜伽体式就够了

瑜伽坊    11-08 12:22

现代人的生活非常的忙碌,有很多的人为了工作而忽略了自己的身材,有很少的时间去让自己的身材得到更好的锻炼,吃了很多不去锻炼,身上的赘肉也是越来越多,让你腰线尽失去,随之而来的最大的苦恼就是不敢穿裤子,尤其是紧身的裤子,这可是一大败笔。

想要形体养眼,气质出众?练好这些瑜伽体式就够了

想要形体养眼,气质出众?除了要改善坐姿外,运动也是必不可少的,下面就给大家推荐几个瑜伽动作,每天坚持练习,既能瘦腰减肚腩,还能开肩美背提气质,让你华丽变身。

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虎式的练习对腿部和腰腹部具有极强的锻炼效果,坚持练习可以减少腿部和腰腹部脂肪,修缮腿型,提高平衡力。用左侧的手臂和左腿膝盖撑到地面,身体扭向左侧。然后向上举起右腿和右臂,并在上方用右手握住右脚脚踝。

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桥式可以强化核心,激活腹背的力量,减少大腿,腹部的多余脂肪,帮助瘦腹,美化腹部线条,练出马甲线。双腿并拢起来向后弯腰,双臂向下伸直手掌贴地之后,做收缩腰腹的动作,双腿向后伸展,两只脚掌搭在一起,左脚掌贴在地上。

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起飞式的练习有助于身体腰部核心部位力量的提高和耐力的加强,能够帮助腰部缓解赘肉囤积。左臂肘部弯曲,左手托住下巴,右臂向后撤,双腿并拢,膝盖弯曲,抵在右臂肘部,小腿向后,脚尖发力向后。

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下犬式可以有效锻炼腰腹肌肉让你腹部更加紧实,腰部变得柔软纤细。双手支撑地面,将身体重心下移,脊椎向前弯曲,上半身身体随脊椎弯曲向下倾,两手臂沿肩膀向前伸直,臀部上抬,指尖朝向前侧。

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三角式扭转是个主要针对加强腰腹部锻炼的动作,可以有效帮助消除腰腹赘肉,燃脂瘦腰,平坦小腹。左脚向身体左侧跨出一步,臀部向左侧顶出,双手侧平举,上身向右侧倾倒,直到右手接触地面。

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苗条的身材不但可以提升颜值,让自己拥有更多自信,而且穿衣搭配也更容易和好看,所以,想要甩掉身上的赘肉,恢复好身材,那就赶紧将练起来吧,上面这些动作并不难,勤加练习,让你形体养眼,气质出众。

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