巴西健身教练、WBFF专业运动员,她的生活是这样的自律

健身猴哥    11-08 12:42

穆里·罗德里格斯(Muri Rodrigues)是巴西WBFF专业运动员,健身模特和教练。穆里在2000年成为知名人士。通过在主流媒体中露面后获得的大量关注度,穆里在网上与粉丝们分享了她健康的生活方式。反过来,这使她进一步提高了知名度。

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多年来,穆里成为了巴西及其他地区的健身明星。凭借对健身的巨大影响,穆里为来自全球的人们提供健身灵感。来和一只肌看看她的健身故事吧。

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训练

为了保持自己的体魄,穆里每天锻炼身体。她说,无论是力量训练还是进行有氧运动,都没关系。重要的是她做了某种形式的锻炼以保持身体健康。通过每天保持锻炼,穆里不仅可以增进身体健康,还可以燃烧额外的卡路里。

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渐进式阻力训练

穆里是不断进步,永不追求平庸。她的健身房训练就是其中许多例子。每当她进行举重训练时,穆里的目标就是击败她上一个自我。更具体地说,与以前的锻炼相比,她总是努力以更高的强度举重或使用更重的杠铃。

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营养

穆里的饮食富含omega-3脂肪酸,瘦肉蛋白,高纤维食品和益生菌。Omega-3脂肪有助于改善心血管系统和大脑健康,而瘦肉蛋白和高纤维食物则可以使自己的身体保持健美和健康。

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对于益生菌,穆里食用诸如酸菜,发酵酸奶和康普茶等食物。这些食物富含健康的细菌,可增强穆里的免疫系统。

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这是穆里的四项健康规则

使营养摄入保持平衡。确保吃足够的蛋白质,碳水化合物和健康脂肪,其中最优先考虑的是低脂蛋白质来源。最佳食物:鲑鱼,鸡胸肉,沙拉,红薯,核桃。

每晚至少睡八个小时。优质睡眠与运动和饮食同样重要。

喝大量的水可以在健身房中获得最佳效果,以及整体健康和福祉。

不要在阳光下花费太多时间。晒黑看起来不错,但随着时间的推移,阳光会老化皮肤。

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穆里从小就对健身生活方式表现出极大的热情。多年来,她将这种激情发展为全职职业,成为社交媒体的热衷者,健身品牌的代言人和无数人的灵感来源。

最终,穆里的故事告诉我们,对于那些愿意努力付出并保持一致的人来说,没有太难实现的目标。通过拥有与穆里类似的心态,你也可以实现自己的目标和抱负,无论是健身还是其他。最后感谢收看,欢迎留言分享,感谢你对一只肌的支持。

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