腿长才撩人!坚持练好4个瑜伽动作,美化腿部线条,说到做到

瑜伽坊    11-08 14:37

都说不完美的腿都各有各的缺陷,有人是因为腿粗问题,当然也有人因为腿型的问题了,正如很多妹子烦恼自己,明明双腿并不是很胖,但是穿起裤子或者露出双腿时,总感觉不太好看,好像有哪里不对一样,事实上,最主要的是因为腿型问题。

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也许很多人可能会觉得腿长不长也不是后天能改变的,骨骼已经定型了,所以就对大长腿望而却步。现在我要告诉你,你错了,大长腿是可以后天练出来的。腿长才撩人!坚持练好4个瑜伽动作,美化腿部线条,说到做到。

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想瘦腿,那练习瑜伽蹲就很合适了,从山式站立开始进入,双腿分开比肩宽站立,脚掌往外侧略微旋转,呈外八形站立,然手两手分开并往前伸直,在这里停留2-3个呼吸,然后缓慢还原回到山式站立。这样可以锻炼大腿前侧的肌肉,大腿根瘦了就可以从视觉上增加腿的长度。

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接下来是一个增延脊柱伸展式,经常练习可以使腿部肌肉更健美,去除臀部多余脂肪,缓解大腿和小腿肌肉痉挛,对塑造腿型和臀型都很有帮助。

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首先保持自然站立。腿部一定不能弯曲,并且两条腿合拢。然后上半身缓慢向前倾,直到脸部贴近小腿部位。

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指南针式是一个可以完全伸展锻炼腿部肌肉的动作,经常练习可以很好的消除腿部脂肪,减掉腿上赘肉,从而达到瘦腿、美化腿部线条的目的。

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在练习这个体式全身要保持放松状态,右腿向上抬,膝盖弯曲,小腿朝头部一侧伸展,右小腿与地面略微平行,左侧脚掌放置在紧贴左膝盖,均匀呼吸,保持动作30s就可以了。

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猴神哈奴曼式,这个做起来非常简单,但是可能有点儿难度,基础姿势是一字马动作,然后在这个基础上,两只手臂往空中伸去手掌交叉相握即可。这个动作可以拉伸大腿内侧肌肉,大腿瘦下来了,两条腿看着就会更加修长。

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