灵活运用这8种步伐,击球点才能更准

天下羽球    11-08 19:08

原标题:灵活运用这8种步伐,击球点才能更准

(来源:网络)

“三分步法,七分手法”,步法在打球中的重要性是不言而喻的,流畅轻快的步伐移动,可以帮你轻松的到位击球。

灵活运用这8种步伐,击球点才能更准

很多球友也知道步法的重要性,但大家却难以分清在步法移动中该使用哪种方式进行移动。只有使用恰当的步法,才可以使移动更快。

在步法中,常用的步法有八种:启动步、垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬跨步和腾跳步。要清楚每种步法的用途,才可以在移动中随意搭配,使自己快速的到达指定的位置准备击球。

灵活运用这8种步伐,击球点才能更准

下面就分析各种步法组合常用的应用方式:

1、启动步

是指在对手击球的一瞬间,双脚稍微起跳离开地面,使身体由地面反弹起来,落地瞬间快速移动出去

几乎每次的移动前,都要用到,这样可以给移动时一个初速度,这样就能更快的移动出去。有时候感觉自己的脚很难移动,或移动不到位,可能就是你没有启动步造成的。

2、垫步

当右(左)脚向前(后)迈出一步后,后脚跟进,紧接着以同一脚向同一方向再进一步,为垫步。

垫步类似于并步,不同的是垫步是调整步,并步是移动步。垫步经常是一步够不到位,垫一步就能打的更合适。

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3、交叉步

左右脚交替向前、向两侧或向后移动为交叉步。另一脚向前面的为前交叉步,而另一脚后面的为后交叉步。

交叉步适合长距离的移动,比如上网,后退,左右的移动、对角线的移动,交叉步都能快速到达,而且在被动的情况下,交叉步使用的更多。交叉步使用时需要你左右脚互相配合。

4、小碎步

以小的交叉步移动的称为小碎步。由于步幅小,步频快,一般在起动或回动时用。小碎步用的好击球点就比较到位,特别是你在打高远球的时候,当你找不到击球点的时候,就可以用小碎步的方式来找击球点。

小碎步的调整为了更好的找到击球点或者是为了稳定重心

小碎步是调整步,多用于在主动的情况下打后场球时,小碎步调整到球的下方,以便用更充分的姿势击球。但是业余球友的坏习惯是小碎步太多,往往导致移动慢,要多注意!

5、并步

右脚向前(或向后)移动一步时,左脚即刻向右脚跟并一步,紧接着右脚再向前(向后)移动一步,称为并步。

并步也是快速移动的一类步法,并步上网、后退等,并步在使用时多用在主动的情况下,尤其是在后退的时候。

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6、 蹬转步

以一脚为轴,另一脚作向后或向前蹬转迈步。

蹬转步常用于后场头顶区的的击球,或者是从网前向中场移动快速侧身转体的击球时使用,更强调快速的截击击球。

灵活运用这8种步伐,击球点才能更准

7、蹬跨步

在移动的最后一步,左脚用力向后蹬的同时,右脚向来球的方向跨出一大步,称为蹬跨步。

跨步通常作为每次启动后的最后一步,一定要蹬地跨出去

对于远离身体的击球,移动时,每次都要以一个大跨步来结束,这样的跨步可以根据距离击球点的远近来决定跨步的大小,而且这种样式的跨步对于稳定身体非常重要。

灵活运用这8种步伐,击球点才能更准

8、腾跳步

起跳腾空击球的步法为腾跳步。

它常用于网前的扑球或者不转身的中半场的截击球,强调需要快速启动到位的击球,这样不给对手反应的机会。

灵活运用这8种步伐,击球点才能更准

只有明白了每种步法的用途,才可以更好的应用组合,以便适应自己的移动习惯。

同时,还有一些球员创造出适合自己的移动习惯,比如:(仅供参考)

因达农的跑步后退(交叉步的衍生)

李宗伟经典跳步上网(其实相当于垫步上网)

移动的时候,要懂各种步法的用途,要学会步法组合的方式,这样才能快速的到位击球。

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