先图文讲解,再动图示范,深刻学习羽毛球正手发高远球技巧,收藏

羽毛球必看    11-08 19:47

●正手发高远球的重要性:今天,我们主要学习正手发高远球,发球,是羽毛球运动中一项重要的技术,发球质量的好坏,会直接影响比赛的主动或被动,发球,也是一项唯一不受对方控制的技术,正手发高远球,也是正手各项技术的基础。

配图00-2正手发高远球的重要性:

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●正手发高远球的动作要领:接下来,我就给大家讲解正手发高远球的动作要领,一个完整的动作,包括预备姿势、引拍、击球、击球后的随摆动作。

一、准备姿势

准备姿势,以右手握拍为例。

两脚自然开立,与肩同宽,左脚脚尖朝前,右脚脚尖朝右,左脚距离第一条发球线1米左右;

身体重心放在右脚上;

左手大拇指、食指、中指三个手指,自然地将羽毛球持在中间,放在胸前;

右手握拍,自然屈肘,放到右侧前方。

配图01-0准备姿势:

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配图01-1左脚距离第一条发球线1米左右:

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配图01-2身体重心放在右脚上:

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配图01-3左手三指持球:

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二、引拍动作:

身体向右后转,左肩对网;

右臂随着肘,向右后上提;

上体微微前倾,前臂稍展开;

手腕尽量伸展。

配图02引拍动作:

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三、击球动作:

随着左手放球,身体自然由右向左转体,转肩,重心前移;右手的大臂带动小臂;

从右后上方向下,经身体侧下,往左前上方挥拍。

当球落到手臂向下自然伸直,能触到球的部位一刹那,握紧球拍,前臂迅速内旋,带动手腕,快速向前上方闪动,屈指发力;以正拍面发力击球,击球点在右侧前下方。

配图03-1从右后上方向下:

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配图03-2球落到手臂向下自然伸直能触到球的部位:

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四、随摆动作:

随摆动作,即持拍手臂随击球动作的惯性,自然向左上方挥动。

一个完整动作,包括预备姿势、引拍、击球和击球后的随摆动作,这四个动作。

我们又把它分成为三个动作,是预备、引拍、击球和随摆是放在一起的。

配图04随摆动作:

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●正手发高远球示范和纠错:

配图05-1正手发高远球:

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配图05-2无球挥拍练习:

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配图05-3有球挥拍练习:

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配图05-4要展腕不要屈腕:

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配图05-5脚不能离开地面移动:

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配图05-6两指拎着羽毛发球是错误的:

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●正手发高远球辅助练习:

针对同学当中有些错误动作,我们进行一些辅助练习。

1. 向上对空展腕练习

第一个,为了避免屈腕错误, 我们先进行向上对空展腕练习。

配图06-1向上对空展腕练习:

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配图06-2向上对空展腕练习:

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配图06-3向上对空展腕练习:

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2. 放球练习:

针对在刚才击球过程中,有些僵硬的动作,我们可以在课后来进行一个放球练习。

放球练习,就是左手持球时候,自然地在体前放球。眼睛看好了球,让球自然地往下落。

配图07自然地在体前放球:

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3.其他练习:

要多练习几遍鞭打动作,等熟练以后,就可以再体会羽毛球。

针对脚面移动,可练习徒手挥拍和结合发球裁判实习,及时准确判罚。

4.隔网对发:

配图08隔网对发:

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●总结:

高远球,是羽毛球比赛中运用最多的一种方式,也是正手各项技术的基础。因此,如果是刚开始打羽毛球,一定要把正手发后场高远球学会练好。只有这样,才能顺利掌握正手其它各项羽毛球技术。

配图09-1李雪芮发高远球:

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配图09-2李雪芮发高远球:

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在这里,我再重复一下正手发高远球的动作要领。

发球前,做好心态调整,以平静的心态做好发球的准备。准备动作要自然。引拍时,右手的大臂带动小臂,从右后方往左前上方作半弧形回环转动。身体重心随势转动。

击球时,动作要迅猛;手腕快速闪动展腕屈指发力。

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