自律的人究竟可以有多可怕?看看C罗就知道了

健身猴哥    11-08 22:11

世界第一球星、国际流量担当、当之无愧的关键先生……诸多称号都指向同一个名字——克里斯蒂亚诺·罗纳尔多,即使没看过足球的人,也不会没听过这个名字。

自律的人究竟可以有多可怕?看看C罗就知道了

C罗到底有多红?7月的南京,近5万球迷涌进奥体中心,只为那一场尤文与国米的对战,而他们之中绝大多数人只有一个目的,看C罗!

喜提一个MVP C罗中国行刷屏全网

7月24日,2019年国际冠军杯(ICC)尤文图斯对战国际米兰的比赛于南京奥体中心火热开场,与现场近5万球迷一同期待C罗创造新的精彩。

自律的人究竟可以有多可怕?看看C罗就知道了

而C罗也并没有令球迷们失望,不仅踢满全场,还在点球大战中贡献了一脚华丽的任意球直接破门,将比赛推向了高潮。那一刻,全程球迷的欢呼声几乎要把球场淹没。能现场看到国际流量担当的高光时刻,有球迷直言,“看到这个球就值回票价了!”

最终尤文图斯以5:4击败国际米兰,获得此次比赛的胜利,而C罗也成为了本场比赛当之无愧的MVP。

C罗的成长之路 数年如一日严苛的自我管理

什么叫做“凭实力红透半边天”?看看C罗就知道!能成为世界级球星,除了令人望尘莫及的足球天赋之外,也得益于数年如一日严苛的自我管理。

自律的人究竟可以有多可怕?看看C罗就知道了

C罗的天赋与功名,世人皆知;但他为此所付出的无数心血,却鲜为人知。刀刻斧凿般的腹部线条与强而有力的腿部肌肉,都是日复一日锻炼的成果,形容他为“行走的健身教科书”也不为过。为了锻炼,把客厅变成健身房

见过坚持去健身房锻炼的,见过在家里安置健身器械的,但你见过把客厅直接改造成健身房的么?C罗就是这样一个超级健身狂人。为了方便锻炼,他直接把客厅改造成了专业的健身房,练到半夜三更都是家常便饭。

自律的人究竟可以有多可怕?看看C罗就知道了

坚持十余年的“地狱锻炼”

做一件事最难的是什么?许多人的答案都会是“坚持”。而C罗在“地狱式训练”这件事上,整整坚持了十余年。即使是休赛期,也不忘认真“虐”自己,有报道称,C罗每天锻炼肌肉3-4小时,坚持仰卧起坐数百个。想想他线条分明的腹肌,有名的“黄金大腿”,正是非常人所能想象的自律和无数汗水累积的成果。

自律的人究竟可以有多可怕?看看C罗就知道了

“苦行僧”般的清淡饮食

除了高强度的锻炼之外,C罗的食谱也堪比“苦行僧”。据报道披露,C罗的早餐通常是火腿、牛角包和酸奶,午餐、晚餐多是各种鱼类、鸡胸肉等优质蛋白。除此之外,就是水果、蔬菜沙拉等等。再好吃的食物,也经不住天天吃,而这样的菜单,C罗坚持了十多年。

自律的人究竟可以有多可怕?看看C罗就知道了

体脂率7%的惊人身材

有何养成秘笈

C罗的任意球闻名世界,有运动专家在研究了C罗的任意球后惊讶地发现,他的任意球之所以速度快、弧度大、威力强,除了强健的腿部肌肉作为支撑以外,也离不开腹肌的功劳。

对普通人来说,并不需要像C罗那样历经极为严苛的锻炼,但在日常的锻炼中,我们也可以通过一些动作来虐腹、虐腿,加速锻造肌肉线条,提升肌肉含量,降低体脂率,让瘦身更有成效!

虐腹动作推荐:

腿部训练推荐:

C罗令世人惊艳的,从来不只有他的球技,更有他数年如一日坚持锻炼出来的雕塑型身材。

而这样严苛的身体管理,也正是他能够始终在球场上,保持顶级水平的基本。从瘦弱少年到体脂率7%的顶级球星,练身材,只服C罗!

c罗 西甲 世界杯

网站地图