做一个会借助身体发力的高手,光靠手臂发力,你只能算初级水平

羽毛球技术圈    11-09 04:19

对于羽毛球爱好者来说,后场回球永远是大部分人的软肋,因为大部分人只能借到手臂上的力,光靠手臂的发力,只能算很初级的水平,高手就能合理利用全身的力量去打球,用手臂打球和用身体打球是水平分水岭的重要标志。

做一个会借助身体发力的高手,光靠手臂发力,你只能算初级水平

不能借助全身的力量打球,这样打球不会太持久,而且威胁不会很大,要想解决发力问题,必须要了解力量发力传递的方式。它类似于火箭的推进加速器,一节节推进,使速度力量变得更大,下面就体验这种阶梯式的旋转加速发力:

1、右腿蹬转(侧身很重要):利用腿部的力量,这是身体第一次旋转加速 需要注意的是这个旋转不是完全的水平面方向上的而是有些向左倾斜。

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2、转髋:因为腿的蹬转,再加上主动的转髋,身体的旋转速度会更快 这是第二次旋转加速。转到髋部正对球网时,刹车,以甩动肩部。此时,你腰部以下的身体基本上已经正对球网 而腰部以上的身体还是侧对球网的。

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3、转肩:在髋部的带动下肩膀向前转出,这是第三阶段的旋转加速。从这个时候开始就是整个身体正对球网了,肩部转动到位后,刹车,把手臂甩起来,此时,整个手臂跟球拍的位置完全在你身上。

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4、手臂打开,伸直:先是在肩膀的带动下甩开上臂,这是第四阶段的加速了,上臂到位后肘关节刹车,肘关节的突然刹车会把前臂跟球拍甩动起来 这是第五个加速环节,当前臂甩到最高点时也来个刹车,把球拍高速的甩起来 同时,前臂内旋发力,手指握紧球拍,这是最关键的,最后一次加速。

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注意事项:如果你把球拍握的最紧的瞬间刚好是你球拍击到球的瞬间,那么,恭喜你,你的发力动作就成功了。【身体放松,握拍放松,击球瞬间,瞬间绷紧发力】

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结语:只要能体会到第一次这样发力,就会有第二第三次,所以要多练习体会,这样还可以不断的巩固自己的技术,有助于提高打羽毛球的技巧,要做一个会借助身体发力的高手。

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