勤练这些瑜伽动作,瘦身又塑形,再现撩人曲线

瑜伽坊    11-09 15:40

女性对身材要求是很严格的,前凸后翘小蛮腰是女性对身材的追求,有些女性身体挺苗条的,但是腰部却很粗,因为长时间久坐,加上运动少,导致腰部的赘肉越来越多,身体毫无曲线可言,那么该如何甩掉腰部赘肉呢?不如练练瑜伽吧。

勤练这些瑜伽动作,瘦身又塑形,再现撩人曲线

练习瑜伽可以锻炼肌肉力量,增加热量消耗,帮助减脂和塑造完美体形,在你减肥的同时,还能够达到修身养性的、提高自身气质的目的,以下4个瑜伽塑形动作可以帮助你瘦身塑形,调节身心平衡,让你身体心灵双丰满 。

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下犬式,首先身体保持直立,上身向下倾斜,双腿保持挺直,然后上身也保持挺直身体继续下压,直到双手手肘接触地面,保持动作进行5-10次呼吸。

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练习时最重要的就是侧重练习腹部,有效的锻炼腹部肌,长期练习下去不仅有利于马甲线的练成,还能拉伸缓解坐骨神经痛。

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双腿绕头式,首先要保持一个坐姿,缓慢的将双腿抬起,这个过程可以通过双腿的帮助,将双手从两腿中间穿出,最后双掌合十。

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这个动作对腰腹部的要求更高,可有效将我们的小腹肌肉拉紧,将脂肪燃烧掉让肚子更平坦,体重减下去。

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蝎子式不仅可以帮助我们燃脂瘦身,还能帮助我们提高手臂的肌肉力量,首先蹲立进入,将双手手肘放在瑜伽垫上,然后将身体重心前移,双腿向上笔直抬起,最后待身体平衡后再将膝盖弯曲,两小腿向下弯曲。

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最后双角式的练习,站立,将双腿分开,上身向前下压,双手抓住两脚脚尖,头部接触地面,注意不要摔倒。

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双角式的练习不仅可以帮助我们燃脂瘦身,还能帮助我们促进脑部血液循环,提高身体免疫力,让你身体心灵双丰满。

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