柔道教学:柔道中的擒拿原则

甘肃社会体育管理中心    11-09 16:24

柔道作为一种以弱胜强的搏击术,要有必要的速度和技术才能充分利用对方的力量战胜对手。此篇文章主要介绍在柔道中如何利用必要的擒拿原则,并将其灵活运用于各种街头实战。

柔道擒拿原则1、控制身体的技术

在柔道比赛中,如果你能将对手摔得背部着垫,并将对方背部着垫控制一定时间,你就能够得分获胜。同样道理,如果能将一个人扑倒在人行便道上,他也就不能再有什么攻击能力了。

柔道擒拿原则2、感觉自己的机会

无论你是在奥运会的柔道比赛中,还是在实战中进行自卫时,你都必须保持自己头脑的清醒,精神的放松,你要随时能够注意到对方的动作,一旦你临危不惧,你就能够做到反应灵敏、及时。

柔道擒拿原则3、打破对方的平衡

柔道中任何一种摔,都是要想方设法让对方身体失衡。在比赛中,你要严格遵守规则,想办法破坏对方的平衡。但在街上,你可以使用任何办法让对方身体失衡,最后被你摔倒在地。

柔道擒拿原则4、动作与反应

很多柔道高手非常喜欢摔,只要有机会,他们就会用摔技。斯外恩说,摔并不象有些教练说得那样不好。实际上,通过准确的判断对方移动,摔可以有效的控制对方。而且不少运动员能将摔运用的恰到好处。摔应该是一种非常有效的自卫手段。他说:“如果对方对你所擅长的摔感到害怕,你的背摔和扫腿等技术更能发挥作用,因为对方过于注意你的摔了。”

柔道擒拿原则5、把比赛技术运用到街头实战中

在比赛中的柔道技术运用到实战中,都能用于实战。除了必要的技术知识外(对方可能没有),你将拥有一种优势,那就是在能抓摔的范围内敢用力去抓摔。同时你还要知道在摔时,如何使自己不受伤。

柔道擒拿原则6、极端技术

斯外恩说,当对手倒地后,要上前将其控制住,或将对方身体翻转,控制住他的手臂赢得比赛。你也可以用柔道中的锁颈术制住对方,一般是从背后锁住对方的颈部。柔道中锁颈非常厉害,可以很快锁住颈部对大脑的供血,在几秒钟内使对方失去知觉。

图示:

上部锁颈术:通过控制对手的肩部和腰带来制住对方(图1)。他的右脚根放在对手的左肩关节方,使其不能翻转身体,然后左腿膝盖部位配合左脚,锁住,左右腿之间形成三角形紧紧锁住对手的头部和上身(图2)。斯外恩然后凭借身体重量使对方身体向自己一侧倒,同时把对方的左臂横拉至自己身体一侧(图3)。用自己的腿再次形成三角形锁住对方的,同时紧抓对方的腰带不放(图4),控制对方右臂(图5)。

柔道教学:柔道中的擒拿原则

侧面压身锁臂术:穿白衣者用自己的胸部压住对方的上身,身体与对方形成“4”字型,抓住对方外侧的手臂(图6)。运用压力,他举右肘上钩,左肘着地(图7)。

运用手臂杠杆锁颈翻身术:从侧面,抓住对方腰带和衣领(图8)。然后右腿骑到对方背上,左臂紧钩对方颈部(图9),接着,借助于柔道的翻身术,翻转对方身体,用右腿压住对方身体(图10)。当翻滚完成后,斯外恩用左膝推挤对方颈部,同时用力拉对方左手(图11)。制住对方。如果有必要,还可以下压对方右臂形成杠杆(图12)。

柔道教学:柔道中的擒拿原则

头手侧锁术:当对方靠近时,斯外恩突然诱使对方靠近,用手臂将对方拉近(图13),然后手臂下拉,同时翻身,从对方身体现抽出上身(图14),然后坐起身,将对方衣领下拉,同时控制对方臀部(图15)。

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