鲜肉杀手萧亚轩,40岁身材辣到炸,超严格饮食健身菜单公开

ChangePro    11-09 21:44
鲜肉杀手萧亚轩,40岁身材辣到炸,超严格饮食健身菜单公开

萧亚轩( ELVA)和小16岁的男星黄皓恋爱?

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萧亚轩(ELVA)绝对是我们女人的偶像,历届恋情谈的都是姊弟恋,男友每个也全都是小鲜肉,而这次黄皓也是萧亚轩历任男友中年龄差距最大、年纪最小的一个。

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到底为什么萧亚轩都40岁了,还是可以这样恣意的和鲜肉恋爱,享受火热的恋情,这跟萧亚轩自身所维持的状态绝对有非常大的关系,出道20年身材只能说是越来越好,快点让我们往下看萧亚轩身材不变的秘密.

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起床后喝两大杯温牛奶

萧亚轩分享从小开始,每天早上起床刷牙后的第一件事,就是要喝妈妈帮她准备的一大杯温开水和两大杯温牛奶,有时甚至牛奶也会拌着燕窝一起喝,因此她才会肌肤白嫩而且不太会有女生容易便秘的情况,也大大降小腹肥肉和容易水肿的机率.

绝不节食

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萧亚轩分享自己不是天生身材好的,刚出道时也曾为了自己的下半身比较胖,而感到困扰,所以需得认真的减肥,不过萧亚轩说自己无法靠节食来减肥,因为不吃东西她就会完全没力气

 餐餐比例均衡

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萧亚轩在饮食上不会特别不吃油或糖,但她很注意每餐的食物比例,以1 淀粉(饭): 1 蛋白质(肉):2 青菜:1 水果的均衡比例,去让身体吸收最健康的营养,避免过度无用的热量吸收.

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而且对天生爱吃得萧亚轩来说,节食真的痛苦.既然要吃,那就要想办法瘦!萧亚轩为了让自己能瘦下来,对自己非常的严格,完全不松懈.

晚餐不吃淀粉

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至于萧亚轩的晚餐则是尽量不碰淀粉和甜食,只吃牛肉和海鲜,尤其是紧急减肥时期,更是完全避免,另外还有消夜和炸物也是萧亚轩的拒绝往来户。

火锅减肥法

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萧亚轩自己本身也是火锅的爱好者,因此也发明了专属于自己的火锅减肥法,挑清汤汤头,像是昆布或是鸡汤(要去油)...,只吃白肉海鲜、大量的菜、糙米饭,绝对不要沾酱,也要不点容易吸油的冬粉等食材.

多喝营养的汤

萧亚轩曾分享自己减肥的时候,外婆煮的鱼汤就是她的最爱,鱼汤里有丰富胶质,对皮肤和眼睛都好,也不会造成高热量,还有鸡汤也都是她的最爱,能够帮身体补气,让新陈代谢更好.

补充维他命

除此之外,萧亚轩也建议女生一定要多喝水,如果水喝少了基本上减肥就一定不会成功,另外也要吃维他命,补充饮食中不足的营养。

偶尔放纵一下也很重要

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萧亚轩说减肥其实就是吃对东西就会瘦,像是蔬菜水果都要摄取,当然还有坚果类也都要吃,但适时的放纵贪吃一下也很重要,萧亚轩说自己也会安排一个时刻能吃一些平常想吃很久的高热量食物,很慰藉呀

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公开萧亚轩的健身训练

除了饮食外,萧亚轩也是会靠运动一起搭配减肥,她习惯先慢跑45分钟,让全身先动起来,接着再进行局部的健身训练

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接着萧亚轩会做背肌训练,以免虎背熊腰,因为女生背一厚就看起来壮,还有当然最容易囤积脂肪的小腹也要特别训练,基本上这是萧亚轩在健身房会特别训练的部位.

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萧亚轩分享:「运动做完后,一定要认真拉筋!」不然肌肉全都会团结成块状,要把这些肌肉都拉开,才能让身材的线条更漂亮.

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如果有时候萧亚轩比较忙,无法上健身房的时后,她也会居家运动30分钟,像是她就会选择做皮拉提斯,能够一次运动到全身,之前曾认真做了半个月就瘦了3公斤,而且身材的曲线也变得更修长.

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萧亚轩说若妳不会皮拉提斯,那就是做一些妳熟悉的运动,就开一个喜欢的影集边看边做运动,时间很快就过了,重点是身体有动到,消耗热量.

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除此之外萧亚轩若当天完全没时间运动的话,也会坚持在睡前仰卧起坐,把握运动的机会.萧亚轩说女人就是不能懒,勤劳一点就算妳今天跟萧亚轩一样四十岁,还是能这么美.

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