每位认真的跑步者都应达到的13个里程碑

爱跑步    11-10 02:41

您的第一场比赛可能是最令人难忘的比赛,但还有其他值得庆祝的跑步经历。无论您是新手还是老手,请查看此列表,看看您已经实现了多少跑步里程碑!1.完成第一个5公里

对于大多数跑步者来说,5K是首场比赛的理想之地。它足够长,具有挑战性,但仍可控制。您无需担心太多,大约30分钟即可完成,这比观看电视节目所需的时间要少!当一切似乎都是全新的和令人兴奋的时候,完成第一场5K比赛会有一些特别之处。

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2.两位数运行

到您连续跑步10公里时,您已经跑步了一段时间,但是您的跑步时间超过90分钟,就该开始考虑为跑步加油了,这将带我们进入下一个里程碑。

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3.第一支能量胶

您已经看到其他跑步者在比赛中吸食糊状胶,有些跑步者会自备能量补给,但相比能量胶的便利性和全面性要差很多。对于口味如何,您学会了把它排在能量补给的第二位。

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4.第一个黑趾甲

你会说:“哦,那黑色的脚趾甲?我马拉松比赛中的一点纪念品!”但是,如果这种情况经常发生,请确保您的鞋子再大一码。

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5.完成第一个半程马拉松

在您记录了5K和10K之后,半程马拉松开始呼唤您的名字。 足够长的时间感觉像是一项巨大的成就(完成者的奖牌和赛后啤酒),又不像一场完整的马拉松那样令人生畏。

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6.两小时以内的半程马拉松

一些快速的跑步者在第一次尝试时将目标定在2个小时内,但我们中的许多人最初的几场比赛都是反复试验总结经验,如何配速以及穿什么。一旦您弄清楚了这些基础知识,就可以设定两个小时以内的半马目标。

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7.一公里4分钟内的配速

哇,快点!看到一个4分内配速的数据,真是太棒了。即使您只能将这个速度保持一公里,记录超快速时间也令人振奋。

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8.恶劣天气下的首次跑步

任何人都可以在美好的一天外出,但是当您的训练计划要求在雨,雪或严寒中长期跑步时该怎么办?除非有危险,否则请设法出去跑。完成后,您会感到非常值得。

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9.一周突破70公里

一些休闲跑步者可能永远不会觉得需要跑这么长的路,但是如果您训练马拉松的话,每周约70公里的路程会带您从休闲跑步者变成竞技跑步者。

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10.第一次30公里

在训练马拉松时,您可能会跑几次30公里。在训练开始时,这似乎是不可能的,但是在您尝试之后呢?佩服自己吧,因为您真的跑得非常远。

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11.第一次撞墙

阻碍跑步者好成绩的反应,那就是撞墙(长距离跑后期身体的极限透支状态)。当我们长途跋涉而能量不足时,通常会发生这种情况。这不是很有趣,记得在感觉还不错的时候补充水分和能量。

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12.冲过马拉松的终点线

哦,马拉松运动员!马拉松比赛成功完赛!自豪地佩戴奖牌,多吃点好的,庆祝自己成功。然后开始考虑下一场比赛,好吗?

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13.PB(个人最好成绩)

所有的马拉松跑者心中都有一个梦想,突破自己的极限,完赛成绩要突破400(4小时)、330(3小时30分)、300(3小时)。所有人最终都会有一个永远都无法到达的点,但是挑战使我们有动力去更加努力地向上。难道生活不也是如此吗?

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亲爱的跑友,以上几点你都经历过吗?

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