篮球技巧教学:想成为“过人王”吗?练好这个吧

有球辄应    11-10 06:55

在实战中要想持球顺步过人发挥理想效果则必须抓住节奏的变化和利用防守人移动重心及体位的变化。当你持球面对防守人的扑防或贴防时怎样才能更有效地突破防守?以下将为大家介绍几种增强实战性的顺步突破训练方法。

一:急停三威胁接顺步突破

篮球技巧教学:想成为“过人王”吗?练好这个吧

动作要点:

1.接球急停三威胁:双脚开立与肩同宽,含胸收腹目视前方,屈膝降重心,球置于胸前,身体正对篮筐(个人投篮动作略有差异);接球后的急停三威胁使对手很难判别你的进攻意图,是投篮、传球、还是突破,则可在洞察对手的位置和身体姿势后做出进攻选择,此时产生顺步突破的时机。

2.持球左右下扫触碰左右两个标志桶;此举可争取与防守人之间的空间并迫使对手改变身体重心和姿势,借机顺步突破对手前脚(使对手复位需更多时间)和上线一侧(以避免遭遇夹击和迫使对手补防以打乱其防守)。如图片1所示,持球面对防守人,此时防守人前脚为上线一侧,则应突破上线,突破下线则可能遭遇夹击。

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二:试探步接顺步突破

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动作要点:

1.持球收于体侧髋部处,屈膝降重心且俯身下压,正对且直视防守人。

2.快速向突破方向或相反方向使用试探步以改变对手重心和防守姿势(注意试探步不要过大以致失去重心和减慢速度)。

3.可组合使用顺步和交叉试探步诱使对手向你所突破的相反方向转移。

4.在对手重心转移后立即顺步突破。

当然,在使用试探步衔接顺步突破的技术时要求进攻球员需具备一定的投射能力让对手不敢轻易放空。

注意:

1.任何技术动作都必须具备足够的对抗性,在使用顺步突破后必须主动进行身体对抗以避免被对手压迫偏离突破方向和失误。

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