人鱼线很撩人?坚持练好4个瑜伽动作,让腹部更具线条美

瑜伽坊    11-10 11:41

想要撩人的人鱼线,不仅腹部要没有赘肉,还要有强有力的腹肌线条,但对于长期久坐缺乏运动,腹部脂肪就难以消除,赘肉也就越来越多,小肚腩就出现了,即使手脚纤瘦,但当穿着较为紧身的衣裤时,中间凸起一个小肚腩,真的十分尴尬。

人鱼线很撩人?坚持练好4个瑜伽动作,让腹部更具线条美

还要继续纵容自己肚子上的赘肉?当然不行,下面就跟小编一起练习下面4个瑜伽动作,坚持每天练一练,可以有效锻炼腰腹力量,同时消除小腹堆积的脂肪,让小腹更具线条美。

人鱼线很撩人?坚持练好4个瑜伽动作,让腹部更具线条美

对于人鱼线的塑造骆驼式的这个衍伸式是个不错的选择,它会让我们的腹部得到充分的锻炼,消灭腹部脂肪,让我们的腹部变得平坦。

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首先,双膝跪地将上半身向下弯然后让手臂伸直撑地,接着让手臂用力将腿部抬起来在空中,然后让它们向上伸直就完成了。

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接着进入三角式扭转式,首先将身体俯趴在瑜伽垫上,随后再将双腿向上抬起,腰腹部也同时离地,胸部继续贴合地面,弯曲右腿膝盖,右小腿向下。

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三角式扭转练习动作是个主要针对加强腰腹部锻炼的动作,可以有效帮助消除腰腹赘肉,燃脂瘦腰,平坦小腹。

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前伸展式瑜伽,这个动作属于轮式的一个简化动作,除了可以有效改善驼背,纠正不良体态,让人身姿变得挺拔之外,还能有效强化腹部的力量,减少腹部脂肪,提高腹部线条美。

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前伸展式的练习从坐姿进入,双腿向前伸直,脚跟踮地,然后手掌向下轻轻支撑在地上挺直腰,最后臀部及双腿慢慢抬高离开地板,做到最大限度。

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桌子式变体,其实就是在上面的桌子式基础上加强的变体动作,除了可以对腰腹部的加强锻炼,也能很好帮助练习开胯,拉伸双腿,美化双腿线条与腹部线条,想要练出人鱼线,这个动作也不妨可以多练习。

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