韩女星金俊熙自拍秀身材,腹肌明显十分健美

ChangePro    11-10 20:32

韩国女艺人金俊熙,今年已经是43岁,马甲线、翘臀紧实身材线条令人羡慕、样貌保养得像3字头,曾跟小鲜肉25岁的健美先生李大宇交往过。

她曾经历过一段失败婚姻,在某段期间身材走样暴肥,胖到63公斤,她开始健身努力找回自己,一起来看看她励志的瘦身饮食习惯…

韩女星金俊熙自拍秀身材,腹肌明显十分健美

一日四餐

金俊熙指出,我们要等饥饿来临才进食这个观念是错的,应是每隔3 小时进食一次,一天4餐。

她的餐单主要以蛋白质为主,少吸收碳水化合物,因碳水化合物的食物(如白饭、面包)会让血糖迅速增加,容易产生饥饿感,变相越吃越胖。因此只能选复合碳水化合物进食,如糙米饭跟红薯。

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选吃健康零食

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她说餐与餐之间可吃一点「零食」,如健康的番薯、红椒、番茄,让身体持续都有能量。总之不可以让自己有肌饿感,餐单选简单的蛋白质食材就没错了,记得还要低盐!金俊熙靠这个进食方式,4个月就能成功减掉9kg。

鸡肉加红薯是常客

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金俊熙不时分享她的健身餐单,建议女生们可以跟着她一起吃。其中鸡肉和红薯是她最常见的减肥食物,以一餐计,150克鸡肉就能吸收丰富的蛋白质,但千万要去皮,否则功亏一匮。

韩女星金俊熙自拍秀身材,腹肌明显十分健美

另外,鲔鱼也是蛋白质丰富的食物,在金俊熙的餐单也会不时出现。红薯的食法则很简单,金俊熙选择以无油烤焗方式。最后她建议一天喝2公升水。

韩女星金俊熙自拍秀身材,腹肌明显十分健美

除了饮食有技巧,金俊熙对运动也是相当有心得。她常请教健身教练,并不会盲目疯狂做运动,因此她有一套很健康而正确的健身常识。

金俊熙每一、两天会进行40分钟带氧运动,另外加1小时伸展及重量训练,让肌肉量增加,变得结实,线条也比单纯节食减脂肪更加好看。

她同时建议大家一星期要有一天「不运动日」,让肌肉得到休息,不至于过度操练。

将运动变成习惯

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或许你会说,每天都运动很辛苦!但当你持之以恒,本着毅力做下去,终有一天你会像金俊熙一样,将运动变成习惯。

请相信,运动让人变得美丽而自信,希望每个女孩都像她一样,能拥有完美身型及爱情。

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