体育男如何做到减脂不掉肌肉?

犬之日    11-10 21:29

饱满的胸肌,块状分明的腹肌

强壮的手臂,宽阔的背部

这是每个男人梦寐以求的身材

体育男如何做到减脂不掉肌肉?

都想练成穿衣显瘦脱衣有肉 为此很多人开始走进健身房 撸铁,一周五练,挥汗如雨

体育男如何做到减脂不掉肌肉?

想要增肌,其实大家都懂 如高强度训练,冲击大重量、每组做到力竭、尽量缩短组间休息时间....

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如何做到减脂不掉肌肉?

1、采用低次数训练

采用大重量低次数刺激肌肉,建议以竭尽全力做6次为基准,如果你让肌肉感觉它并不需要对应足够的重量时,它的体积会变小。

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2、每周体重下降在1-1.5公斤

不要追求过快的速度,这样你的肌肉更不易流失,整个减脂计划也会更加顺利。

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