NCAA的顶级大学球员都在用什么方法训练投篮?

有球辄应    11-11 02:42

今天要说的是一个NCAA一级联盟球队常用的投篮训练方法,很多球员会在常规训练后这样加练。

首先,你要有一个训练伙伴,两个人交替练习,一个练习投篮,另一个负责捡篮板和传球。

这个训练从定点的中距离投篮开始,以面对篮筐为轴,大致找到7个对称的点,从底角开始,每个点投进10个球,从一边到另一边依次完成,总共70个中距离投篮。

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结束中距离定点训练后,立刻来到罚球线,快速罚中5个罚球。

需要注意的是,这个训练的每一部分都必须尽快完成,因为最终的考核标准不只是命中率,更是训练用时。

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罚球结束后立刻开始三分投篮训练,和中距离一样,同样是7个点,每个点投进10个球,总共70个三分球。

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然后再迅速来到罚球线,罚中五个罚球,现在你总共已经投进150个球。

然后是行进间的中距离跳投,分为左侧45度、中间和右侧45度三个点

在这三个点分别向左、向右突破一步接急停跳投,每个点每个方向各命中8个球:,总共6 X 8 =48个球。

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加上此前的150个定点,到这里,你的命中总数已经达到了198个,最后再次站上罚球线,罚进两个,达到200个进球,训练结束!

在NCAA一级联盟的球队里,这样的200球投篮训练必须在20分钟内完成,定位为射手的球员更是需要在16分钟内完成。

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NCAA的顶级大学球员都在用什么方法训练投篮?

另外还有一点建议,如果你的体力和命中率不足以支撑你投中200球,可以把训练量减半,每个点投进5个球,10分钟之内投中100球即可。

方法已经教给你了,如果你想让自己的投篮变得更准,不用多,哪怕每天能坚持投上一组,你的投篮都一定会有所提高的。

当然,你必须很清楚,这只是打高水平篮球的基本要求之一,如果投篮做到了,在其他方面,例如运球、力量、防守意识之类的,也都有着同样的比较疯狂的要求。

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