6个瘦腹瑜伽动作,每天练一练,小肚腩消失了,马甲线出来了

瑜伽坊    11-11 09:19

女生大多数都非常在意自己的身材,什么小象腿、大腿过粗、水桶腰都是不能忍受的,更别说腹部有赘肉,完全不能忍啊,那些拥有马甲线的女生总是让人心生羡慕。想要好身材就来虐腹吧,再不努力的话,这个夏天很快就要过去了,然后马上进入秋冬天,又是长膘的季节,而且冬天衣服穿得厚,长膘你还不知道。

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下面就给大家推荐6个瘦腹瑜伽动作,每天练一练,狠虐小腹赘肉,紧实小腹线条,30天让你小肚腩消失不见,练出迷人的马甲线,让我们一起进入今天的学习吧。

6个瘦腹瑜伽动作,每天练一练,小肚腩消失了,马甲线出来了

女神式的练习通过上下运动使得腹肌得到最大限度的拉伸,从而燃烧腹部多余脂肪,让你的小腹更加紧实有型。从山式站姿开始,双腿分开比肩宽,脚趾分别指向左右两边正前方,屈膝下蹲至大腿与小腿垂直成90度,两手分别往身体两侧平举,保持腰背部的挺直。

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卧英雄式瑜伽,练习时跪坐进入,臀部坐在两脚之间的地上,然后身体向后,逐步将后脑、背部放在地面上,双臂伸展过头。最后弯曲双肘时,小臂于头顶上方交替,这个过程中你会感受腰腹部的紧张,背部及大臂的拉伸。卧英雄式的练习不仅可以美化我们的大腿线条,还能锻炼我们的小腹肌肉,让小腹变得平坦有型。

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轮式检测我们身体的柔韧度,因为轮式需要我们完成下腰动作,在完成下腰动作后用双手手掌接触地面,然后将重心向前略微偏移。完成轮式时我们的腰腹部会消耗大量精力,排出大量汗液,可以带走肚子内大部分多余的脂肪,让惊喜变化在不经意间就出现在我们的肚子上。

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下犬式瑜伽,练习时两手放在地上,伸直两腿,脚跟向上抬,将臀部升的最高点,之后腹部向里收紧,双臂和肯部应形成一 条直线,头部处于两臂之间。下犬式的练习通过扭转动作使得腹肌得到最大限度的拉伸,从而燃烧腹部多余脂肪,让你的小腹更加紧实有型。

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站姿V字分腿式,此体式主要利用腰腹的力量保持平衡,从而达到消耗腹部脂肪的目的。首先右腿直直的站立在那里,一定要绷直,然后左腿往上绷直,双手往后,并且绕过自己的右腿。

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站立拉弓式瑜伽,此体式可以增强腹部及大腿力量,在提拉腿部的同时,塑造健美小腹。从四角支撑式进入,将左腿向后伸直,将右腿向上举过头顶,抬右手向上,让髋部很好的打开。

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