游泳老跑偏怎么办?游得好首先要能够游得直

从不一样开始    11-24 12:16
游泳老跑偏怎么办?游得好首先要能够游得直

游泳时经常会遇到这样的情况,游着游着就偏离方向了,如果有泳线还好一些,可以帮助泳者发现方向偏差,及时纠正,不过不是所有的泳池都有泳线,尤其是户外游泳时基本上都是没有泳线的,因此,在平时游泳练习时要注意维护游泳的方向,提升方向感知能力。

游偏的问题基本上每种泳姿都会遇到,只是自由泳游进时视线范围有线,游偏的可能性更多一些,那么如何做到游得比较直,不太容易偏离方向呢?

游泳老跑偏怎么办?游得好首先要能够游得直

1、游进时偏离方向的主要原因是力量不对称

一般来说,大多数人身体左右侧力量是不相等的,有的人两侧力量差别更大一些,可能右手臂比左手臂更有力量,左腿比右腿力量要弱一些,这都是普遍存在的情况。

问题是,在游泳时要学会协调两侧的力量,力量较强的一侧在发力时要留有余地,力量较弱的一侧则多多练习,尽量维持游进过程中的力量对等,例如:蛙腿蹬夹腿时要避免一侧腿蹬水力量明显强于另一侧腿,否则,很容易游偏方向,有的泳者意识到了这个问题,但选择了不纠正蛙腿,而是靠阶段性的纠正方向来回避这个问题,这样做又累又低效。

相较于腿部动作,抱水与推水动作对于左右两侧平衡性的影响更为明显,蛙泳抱水时,自由泳推水时,两条手臂动作的方向,力量不同,会直接地影响游泳方向是否笔直。

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2、游进时偏离方向的重要原因是动作不对称

除了左右两侧力量的不同,肢体左右两侧的灵活性也不一样,大多数人右手写字,左右虽然能写字,但相比于右手就笨拙了许多,​有的人习惯左手打羽毛球,右手打起来感觉别扭,与此类似,游泳时左右两侧的动作不可能完全一样,对于同样的动作要领,左右两侧的完成程度各不相同。

问题是,游泳动作和其他运动不同,需要肢体两侧的协调配合,而不是单靠右手或左臂就能完成,也正由于此,游泳才是最好的运动,它可以强迫泳者重视肢体协调发展。

不少泳者在自由泳移臂时,一侧使用抡臂,一侧使用提臂,这样做当然可以,一些专业游泳运动员也是如此,但这并不值得效仿,在没有形成习惯之前,尽量维持两侧动作的一致性是更为明智的做法。

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3、游进时偏离方向的关键是头部足够稳定

试着仰泳,在眼睛只能望天的时候,能否游得笔直的关键就在于头部稳定性了,如果一个人仰泳可以游得笔直,方向不容易跑偏,那么他的自由泳必然也能够游得笔直。

头部就如同船舵一样,身体在水中朝哪个方向游进完全取决于头部的朝向。头朝下,则下潜;头朝左,则左转;头朝右,则右转;头朝上,则上浮,因此,在游泳时头部要尽量保持稳定。

对于自由泳来说,头部稳定还带来一个最大的好处,身体更容易保持刚直,非常利于身体中轴线的稳定,游进来力量浪费最少,游进效率更高。

基本上,游得好的泳者头部稳定,下盘稳定,中轴稳定,例如:自由泳时身体左右两侧以身体中心线为轴,侧转时左右动作几乎完全对称;蛙泳时身体臀部位置始终处于同一水平位置,稳定不变。

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