也说跑步那些事

生活情感体育交流    11-24 17:08

 

说偶然是因为我参加为期一个月的工作业务培训时,培训学校的塑胶跑道是罕见的蓝色,漂亮极了,每天清晨黄昏都有很多人跑步,这让我这个“不动族”都有了在上面跑一跑的欲望。另外,有一个一起培训的同事曾经也是个180斤的胖子,但现在体重锐减至130斤,重回帅哥一枚,令人煞是羡慕。问其缘由,他说就是靠跑步和控制饮食。在他的激励下,我决定迈开腿——跑!

跑步一开始是痛苦的。我当时的体力连两圈都坚持不了,没跑两步就气喘吁吁,再跑两步就肋下生疼。不过好歹没有半途而废,每天跑跑走走,从两圈到三圈再到五圈,虽说是“龟速”而且走得多跑的少,但也有了些许成就感。同事每天的训练量是十圈,这个数字让我感觉像是天文数字,当时觉得我能达到这个水平就很满意了。

跑步是可以带来好心情的。我本是个有些自卑抑郁的人,但自从跑步以来,我的性格变得阳光开朗许多,烦躁焦虑也越来越少。据说人在运动时会分泌一种叫“多巴胺”的物质,能让人心情愉快。的确我现在每次跑完步,心情都很爽快,有种胜利般的喜悦。

跑步是可以改善体质的。跑了不到一个月,我就瘦了五六斤,半年后,我减到了150斤。每次跑步肯定都大汗淋漓,这也等于排毒了,至少现在我脸上的“痘痘”是越来越少。困扰我多年的季节性哮喘、颈椎病如今也大有好转,今年体检,原来的“中度脂肪肝”也转为了“轻度”。

跑步是不需要争强好胜的。对于我们这些业余爱好者来说,跑步就是一种健身方式,不需要追求多高的配速、多长的距离,更不需要向别人证明什么,就是简简单单回归到跑步本身的快乐上。要说对手,那只有自己,需要战胜的是自己的懒惰和软弱。只要坚持跑下去,配速什么的是水到渠成的事情。我跑步才一年多,就从一千米都跑不了到现在能跑十公里,我相信将来我也能跑“半马”甚至“全马”。

跑步是需要一定方法的。跑步是为了健身,但要是不注意方法,就变成了“伤身”。我去年大半年都在跟膝盖疼痛作斗争,各种贴的抹的药用了不少,但治标不治本。直到今年一个“大神”跑友给我指导了一番,我才如醍醐灌顶。跑步最忌“主动跨步”和脚后跟着地,这些都是毁膝盖的。应该采用“小步高频”,全脚掌着地,重心落在前脚掌上,利用腰腹发力,有强烈的蹬地感。调整跑法后,膝盖明显好了很多。现在我在学习更科学的“小腿提拉折叠”跑法,希望能尽快掌握。

跑步是需要坚持的。说一千道一万,跑步只有一个关键词——坚持。日本著名作家,也是著名跑者村上春树说过:“今天不想跑,所以才去跑。”是啊,要是不想跑,那能找出无数个借口,工作太忙、身体太累、要去应酬等等,但这些不都是自欺欺人吗?不都是在安慰自己的懒惰和不自律吗?没有持之以恒的态度,没有咬牙坚持的精神,三天打鱼、两天晒网,叫苦叫累、半途而废,是干不成任何事业的。坚持跑步是一种锤炼自己意志的绝佳方式,如果你热爱跑步,进了这个“坑”,那就请坚持下去!

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