世界长跑冠军之乡:肯尼亚伊藤小镇

锻炼fun    11-24 23:42
世界长跑冠军之乡:肯尼亚伊藤小镇

如果说跑步不是一项靠天赋的运动,有一个现象又很难解释:

从1960年的罗马奥运会以来,肯尼亚和埃塞俄比亚选手便在长跑项目上表现出了绝对的统治力。

目前的世界马拉松前10纪录,4个为肯尼亚选手,6个为埃塞俄比亚选手。

世界长跑冠军之乡:肯尼亚伊藤小镇

在这当中,肯尼亚选手又因种种原因被赋予了极大的传奇色彩:

1、排名第一的基普乔格(肯尼亚)被公认为马拉松世界第一人,12次参赛11次夺冠,今年在奥地利维也纳挑战赛中成功破2。

2、肯尼亚小镇伊藤,被誉为世界长跑冠军之乡,人口约4万,职业跑者有3000人,从这里走出的名将不计其数。

3、这些肯尼亚选手几乎都来自同一部落:卡伦金部落。

世界长跑冠军之乡:肯尼亚伊藤小镇

这样的数据摆在面前,说肯尼亚人没有长跑天赋,估计没人会信。

至于是哪些因素使他们如此善于长跑,不止跑步爱好者好奇,从本世纪初开始,运动专家们的研究就从未停止过,出版的书籍也不止一本。

当然专家们的意见也不一,有人更倾向于天赋决定论,有人更倾向归因于这里优越的地形与训练体系。

综合各路人士的看法,原因大致有以下4个。

世界长跑冠军之乡:肯尼亚伊藤小镇

1、基因

在众多解释中(高淀粉饮食有优势、高海拔的人天生善于长跑、社会环境的支撑),没有一个能直接解释出为什么这些选手都来自同一部落。

但也有专家直接公布了他们的结论:卡伦金人拥有独特的体型。

这个部落的人小腿和脚踝都特别细,这一点对于长跑极为重要。

世界长跑冠军之乡:肯尼亚伊藤小镇

跑步时,双腿就像一个钟摆,身体的大部分重量越集中在重心附近,在长跑中就节省体力。

相反,如果四肢都特别粗壮,重复的摆臂和双腿落地离地动作会极大耗费体力。

这种体型也是所有精英跑者共同的特点。

所有预测一个人的长跑成绩,仅从外观上也是能看出一点端倪的。

世界长跑冠军之乡:肯尼亚伊藤小镇

2、地理环境

以冠军之乡伊藤小镇为例,这里的海拔大约在2400米,关注跑步的人都能意识到在这样的高度出生和长大意味着什么:

血液中的红细胞更大更多,天生携氧能力更强。

这也是专业选手都会定期到高海拔地区进行训练的原因。(当然海拔也不是越高越好)

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3、饮食习惯

有研究者指出肯尼亚人吃的食物大多是未经加工的,更加新鲜、天然,这一点当然有助于运动员保持良好的状态,但不是主因。

简单地说,肯尼亚当地饮食的最大特点是高碳水、低脂肪。

肯尼亚人的每顿饭几乎都以淀粉类食物为主,下图是他们最喜欢的早餐乌咖喱,用玉米或小米粉做的一种硬粥,再用柠檬汁等调味。中餐和晚餐也是米饭、土豆、面之间轮换。

世界长跑冠军之乡:肯尼亚伊藤小镇
世界长跑冠军之乡:肯尼亚伊藤小镇

2004年有研究统计过,很多职业长跑选手一天的卡路里摄入中,碳水占到了76%。想想我们减肥拒绝高碳水的口号,怎么有点奇怪?

还有一个比较特别的点,肯尼亚选手每天的第一次训练都是空腹进行的,当然这只是他们的训练习惯,至于能否提升运动表现还有待研究。

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4、社会环境与心理因素

这一点可以用一句话概括:肯尼亚太穷,钱是他们最原始的驱动力。

很多肯尼亚人都是跑着去干各种事的,种地、放牧、砍柴、打水,小孩也是跑着去上学,很多人还是赤脚,每天的总里程数都达到了10公里。

别人需要通过大量训练才能获得的极强的有氧运动能力,他们在小时候就形成了。

知乎上有人放的一张照片,亲眼所见的营地建筑工人,每天跑步上班,10多公里。

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在这种生活条件下,成为一名长跑选手,是个很重要的出路。

参赛拿奖能增加收入,国际比赛拿到成绩还可能名利双收,最后回肯尼亚置房子置地,巡演讲述自己的励志故事,这是多少人期待的人生轨迹,所以跑者们会自觉拼命训练,同时非常信任教练。

伊藤小镇很多人的服装、跑鞋都是二手的,也有人唯一的运动装备就是一个简单的计时器。

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此外,肯尼亚选手多年的优异成绩,也使当地人对跑步更有期待和信心。

某一天,自己曾经的邻居成为了世界冠军,小镇上的某位亲戚打破了世界记录,成为了家喻户晓的人物,这种氛围对每位练习者的冲击都是极强的。

世界长跑冠军之乡:肯尼亚伊藤小镇

最后肯尼亚政府也意识到了成绩和荣誉带来的收益,社会环境的相对稳定与政策的支撑,使得跑步在当地逐渐变得产业化,这些都使得优秀选手被发掘和培养的几率更高。

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总结

整体来看,肯尼亚之所有能成为顶级长跑选手的摇篮,既跟卡伦金人的基因优势分不开,又与当地的地理环境、饮食习惯、社会环境相关。

天赋只能是成为顶级运动员的因素之一。

END.

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