想要优雅的背部线条? 勤练5个瘦背瑜伽动作,让背部变薄变美

瑜伽坊    11-25 14:21

背部的挺拔与否,直接决定了一个人整个形体的美丽程度,纤薄的美背让女人上升到性感女神的地位,玲珑的背部线条,讲究的是骨肉匀亭、纤侬合度,光有骨感可不行,只有锻炼出纤长紧实的背部肌肉,拉伸出玲珑的线条,才能给人留下真正的魅力背影。

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然而对于上班族来说,长期久坐不仅容易造成驼背,而且会导致背部出现一些脂肪和赘肉的堆积,使女性朋友们的背部难看而没有气质。想要优雅的背部线条? 勤练下面5个瘦背瑜伽动作,让背部变薄变美。

想要优雅的背部线条? 勤练5个瘦背瑜伽动作,让背部变薄变美

单腿绕头式也是个极强的锻炼腰背的动作,而且可以纠正含胸驼背,改善体形。我们要先坐在地上让双腿向前伸直,然后向一侧伸出一条腿并让它向上抬起搭在肩颈处,然后手臂弯曲在胸前。

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侧乌鸦式,这是一个缓解背痛与疲劳、放松身体的极佳体式,不仅可以开胯,还能锻炼背部肌肉,挺拔背部线条。先下蹲,双脚慢慢从身体右侧抬离地面并伸直,使其尽量平行于地面。

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双角式瑜伽,这是一个可以很好拉伸双腿和平坦腹部的体式动作,让全身线条得到修缮美化,也是一个改善驼背,拉伸背部线条,消除背部赘肉的美背动作。

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轮式对于锻炼腹部、肩背、腰背部等深层次脊柱周边的小肌肉群都具有非常不错的效果,可以快速燃烧背部脂肪,紧致背部线条。从站立后弯的方式进入,同时背部向上发力拱起,头部保持自然下垂,与地面垂直,颈椎一定要放松,不要有反作用力即可。

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最后的快乐婴儿式,是一个简单易做的瑜伽动作,可以通过对背部按摩而达到锻炼背部,消除背部多余赘肉,纤薄美背的目的。

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想要拥有一个美丽的外表,我们要做的不仅仅是减脂更要塑形,这一组瑜伽体式可以很好地帮助我们达成这个目标,每天坚持练习,你会发现它带给你的是与众不同的气质。

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