你喜欢游泳运动吗?快来看一下上肢动作的技术分析

体育健客    11-25 15:35

游泳运动中,上肢的划水动作是获得推进力的主要来源。国外学者认为爬泳臂可产生70-85%的推进力。除蛙泳外,其它几种姿势都是划臂产生最大推进力,主要通过上肢动作进行身体运动,这是游泳的特点之一。

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手臂入水

各种姿势的手臂划水(不含蛙泳)动作,都是由空中移臂入水的。合理的入水技术应以能否减少入水阻力;能否为迅速过渡到划水做好准备;能否有利加快动作频率为标志。

1.入水点蝶、仰、爬泳手的入水点应在身体纵轴线和与之平行的肩延长线之间。入水点偏内、偏外都是不对的。如果偏内,会造成肩部肌肉紧张,划水路线过长这种划水,开始时的无效分力就要大于有效分力,造成身体左右扭动和蛇形游动,浪费了能量入水点偏外,虽然有利加快烦率,较快地进入划水阶段,但是由于划水路线太短,影响开始划水阶段的抓水效果,对划水也会带来不利的影响。

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在身体纵轴线及肩延长线之间入水,由于减少了前臂入水时的迎面阻力,入水之后有利于形成高肘划水和发挥肩带肌群的力量,有利于提高划水开始阶段的抓水效果。所以,大多数人都采用这种入水技术。入水点的远近还应考虑到波浪因素,手臂入水点应在头激起的波浪之前,如果在浪中或波浪后面入水,手臂就会受到这种波浪的阻力。

入水点并非是绝对不变,根据比赛距离和游泳技术的要求,可在一定范围内有所变化。如短距离游泳,要求运动员的动作频率要快,这样移臂时的动作惯性大,入水点就可以稍外、稍近,在肩的延长线上入水。肩关节灵活性差的人,入水点也可以稍靠外一些。长距离游泳运动员的入水点,则可比较靠内。二次或四次打腿的爬泳技术的入水点也相对比六次腿的爬泳要近。

2.入水时的手型及手臂姿势

手型和手臂姿势对入水时阻力的形成,划水的效果有直接影响。

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入水时,肘关节下沉,手掌或手背平拍入水的动作是错误的。因为这种入水动作,使手掌(背)和前臂与水的接触面过大,容易带入许多气泡,造成划水手掌后部形成气体椎尾。手在划水时的形状将因此而改变,使手掌后部趋于流线型,减小划水的阻力,影响划水效果。据实验,这种带有空气尾椎的划水比不带气泡的划水,反作力减少1/3左右。由于与水的接触面大,入水阻力也大。为了克服这部分阻力顺利进入有效划水阶段,就必须用力划,这样就造成入水的阻力加大和不必要的能量消耗。

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