不用跑步,懒人也能变杨幂

三三爱吃220    11-25 17:39
不用跑步,懒人也能变杨幂

1. 平板撑。这一项运动主要依靠的就是胳膊的力量,对瘦胳膊来说,是最简单有效直接的办法。

2. 跳绳。跳绳可以运用到两个胳膊的力量,可以有效的锻炼到胳膊上的脂肪,从而减少胳膊上脂肪的推挤,起到瘦胳膊的作用。

3. 瑜伽。瑜伽是排解身体毒素、增强身体柔韧性最好的一种运动方式,不仅如此,瑜伽还能有效锻炼全身的肌肉,减少脂肪的推挤。

4.借助哑铃。每天用哑铃锻炼手臂,手将哑铃举过头顶,然后垂直放下,或者手持哑铃,垂直的放于胸的正前方,保持15秒后放下,如此循环,每天20组。

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