坚持跑步会变瘦,若不想显老,这3点要做好,你明白吗?

健康大白ing    11-25 20:03

肥胖给她带来了不少困扰,之后她立志减肥,希望能瘦到100斤。我当时以为它会跟之前一样说说而已。

坚持跑步会变瘦,若不想显老,这3点要做好,你明白吗?

一个多月后,娇娇来找我,我当时很惊讶,才一个月的时间,莉莉瘦了一大圈,不过也觉得感觉显老了不少,感觉沧桑的不少。在这一个月的时间里,娇娇每天坚持跑步,同时还控制饮食,每天吃得很少,所以瘦得很快,但瘦的同时人也看上去老了几岁。想必也有人有同样的困扰,每天坚持跑步,人瘦下来了,但也老了几岁,要怎样才能避免呢?

坚持跑步会变瘦,若不想显老,这3点要做好,你明白吗?

坚持跑步会变瘦,若不想显老,这3点要做好,你明白吗?

​第一点:跑步适度很多人都推崇有氧运动减肥,确实适当的有氧运动对身体有好处,不过这也是在适度的基础上。生活中有不少人为了瘦得快,每天大量的跑步,一跑就是好几个小时,长久下来,人确实会变瘦,但人也会变老。因此,建议通过跑步减肥的妹子每天控制跑步时间在1个小时内,以免过度消耗肌肉,让人越瘦越显老。

第二点:均衡饮食

减肥需要控制饮食,每天不能吃得过多,但并不推荐节食减肥。节食意味着身体的营养跟不上,同时你还要运动,长此以往,身体会扛不住,出现老化的情况。因此,减肥期间即便是需要控制饮食,但也要均衡饮食,这样才能更健康的减肥。

坚持跑步会变瘦,若不想显老,这3点要做好,你明白吗?

第三点:坚持无氧塑形

虽说推崇通过有氧运动减肥,但无氧运动也不能少,对于很多人来说,无氧运动挺难坚持的,但是过度跑步减肥,会耗损肌肉,时间久了,身体会出现劳损外,人也会看上去老许多,所以,建议通过跑步减肥的妹子也要辅之以无氧运动,有助于更好的塑型,次数也不用过多,每周进行2次左右,不过每次时长尽量保证在半个小时以上。

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