体重会突然暴增?其实平常少吃,就是你肥胖的关键!

ChangePro    11-25 21:03
体重会突然暴增?其实平常少吃,就是你肥胖的关键!

 

『我吃很少了,为什么ㄧ直瘦不了?』

『我都有运动,为什么不会瘦?』

 我觉得这种问题就好比在说

『我又没花什么钱?为什么每个月都是月光族?』

那富爸爸会先跟说「你先记个帐吧」

 

体重会突然暴增?其实平常少吃,就是你肥胖的关键!

 

你是不是犯了以下几项,所以都瘦不下来呢? 

体重会突然暴增?其实平常少吃,就是你肥胖的关键!

 

周ㄧ-周五控制饮食,周末聚会放松,聚餐小酌、吃高热量食物。

正餐不吃,说吃好少好少,但垃圾食物吃ㄧ堆,ㄧ包洋芋片也500多大卡。

训练日就大吃,若刚好打平怎么样也不会瘦,若吃的更多,下次再补回来。

疯狂节食,饮食不均衡,不小心把肌肉减掉。

情绪化的饮食,随着心情及压力的起伏暴饮暴食,这是计划里危险的事。

 

体重会突然暴增?其实平常少吃,就是你肥胖的关键!

 

美国国家运动协会表示:最有效的减重计划建议为「减少摄取的热量(饮食)/增加热量的消耗(运动)」

也不要轻易节食,若每天少于1000大卡的摄取,会减少肌肉量(去脂体重),最理想及适当的减重,每周减0.5-1 公斤(1-2磅)。

体重会突然暴增?其实平常少吃,就是你肥胖的关键!

 

最终还是奉劝想减肥的你(妳) 增加身体的肌肉量, 使代谢变高再控制饮食,才会事半功倍!

若还是不知道如何开始,就找私人教练帮助你吧!

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