上班族防胖指南:预防久坐堆肉!6个办公室就可以做的瘦身操推荐

ChangePro    11-25 22:02

久坐坏处多,对女生来说最让人讨厌的就是会在腹部、大腿和臀部慢慢堆积赘肉!为了防止这种”职业伤害”,请笔记以下6个注意事项+6组办公室防胖运动!

上班族防胖指南:预防久坐堆肉!6个办公室就可以做的瘦身操推荐

 

✔桌机保护萤幕可以设定自己最羡慕的偶像身材,能不时提醒自己要往好的方向看齐~

✔不要放零食在眼睛看得到的地方,如果想吃零食,就让自己从座位上起来,最好是活动一下,转移注意力。

上班族防胖指南:预防久坐堆肉!6个办公室就可以做的瘦身操推荐

 

✔最好每隔2小时左右起来活动至少5分钟,尤其是容易下肢水肿的水水们,多做做拉伸~

✔多喝水,白开水或自己泡茶,千万不要喝外面的手摇饮尤其是奶茶!

上班族防胖指南:预防久坐堆肉!6个办公室就可以做的瘦身操推荐

 

✔长期保持一个姿势对着电脑的人要注意随时活动一下肩颈,可以在座位上做,最好也能起身扭一下腰,比如侧向拉伸或者转动~

✔如果能在办公室做做以下这套瘦身操再好不过啦!可以有效防止赘肉爬上身,现在就来看看吧!

1.转身体+击掌:

左右各12次。

2.手肘碰膝盖:

左右各12次。

3.腿往后箭步蹲:

左右各12次

4.抬腿后伸:

左右各12次。

5.伸展后背+开肩:

3-5次。

6.大腿拉伸:

2个动作,每个每侧左右各30秒。

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