做对这一步,自由泳既快又漂亮!

快乐游泳HappySwim    11-26 06:30

原标题:做对这一步,自由泳既快又漂亮!

如果你问100个人有效的自由泳中什么是最重要的,他们会说“高肘”,而不是其它任何东西,指的是经典的高肘移臂。但有一步没做对,想快有点难!

做对这一步,自由泳既快又漂亮!

许多顶级选手使用这种移臂方式,如Michael Phelps,Ian Thorpe和Rebecca Adlington(如上所示)。但它是移臂的唯一途径吗?

实际上不是,许多其它顶级游泳运动员用更直的移臂,在肘部略微张开以使手更高:

做对这一步,自由泳既快又漂亮!

这种风格的优秀运动员包括,Brownlee兄弟,Richard Varga(上图),Michael Klim和Sharon van Rouwendaal。

这在开放水域中效果很好,因为它可以很好地让手远离波浪和其他游泳者。然而,它也经常被泳池选手使用 - 特别是如我感觉自然而且“正确”的。

因此,如果将肘关节保持在最高点并不是有效移臂的关键,那么关键是什么呢?答案是肘部领先。观看下面Paul Newsome的游泳视频分析,以了解更多信息:

【肘部领先的移臂分析】

时长:4分50秒

正如保罗所讨论的那样,从根本上说,我们正在试图让肘部引导移臂。以下是奥运会金牌得主Sharon van Rouwendaal的动作:

做对这一步,自由泳既快又漂亮!

如果你移臂是手掌领先,问题就出现了。这是没有足够的身体转动的表现。

我们可以通过Cyndy教练的演示清楚地看到这一点。首先Cyndy的身体是平的,身体没有转动;我们可以看到这样的移臂是如何别扭:

做对这一步,自由泳既快又漂亮!

但是通过良好的身体转动,手臂很容易在水面上移动,肘部领先:

做对这一步,自由泳既快又漂亮!

(图文来自网络,若侵权请联系我们删除)

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